Здоровье
0
Здоровье
Владимир Метелкин
31 Декабря 2019
Здравствуйте, Евгений!Ваша проблема не уникальна! Повреждение фасции в той или иной мере бывает у многих бегунов, использующих в тренировочном процессе скоростные тренировки. И заживают травмы фасции очень долго.
Поэтому очевидной становится профилактика травматизма: более тщательная разминка перед скоростными и темповыми тренировками, не менее основательная заминка и растяжка, подведение организма к высокой интенсивности через низкую (проведение накануне темповой или интервальной тренировки с меньшей интенсивностью), а также выведение организма из состояния утомления путем средств активного восстановления (помимо бега - массаж, баня, гимнастика и даже акупунктура).
Особенно важной профилактика становится с учетом возраста и замедления темпа естественного восстановления!
Отдельно стоит и расчет нагрузки, ее увеличения. Если Вы начинаете регулярно травмироваться, значит нагрузку рассчитывать стоит более внимательно, ведь цена ошибки - время на восстановление после травмы.
Кроме того, регулярность травмирования может быть вызвана и возникшим мышечным дисбалансом. Когда либо мышцы-антагонисты, либо даже целая группа беговых мышц недостаточно развита относительно другой группы, или других групп. Например, травмы стопы обычно происходят из-за ее недостаточного укрепления в базовом периоде, неправильном расчете нагрузки, недостаточном качестве разминки и пр. Т.е. нужно понять какая группа (звено) "выпадает", заняться ее укреплением и восстановлением. Да порой это приводит к временному снижению соревновательных скоростей. Но в итоге Вы устраняете причину регулярного травмирования и тем самым решаете проблему!
Спасибо за поздравления, взаимно!
0
1231
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий