Юра Романов20 Декабря 2019Здравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на скорость, без кроссовок, босиком, по асфальту. Я был ребенком, не орите на меня сильно. После этого сильно болела надкостница, так сильно, что я буквально пару недель не мог ходить пешком. Потом со временем я перестал бегать, набрал вес, боли сами собой ушли, ну, я и забыл про них вовсе. Но даже спустя время, перебегая дорогу, был ошарашен интенсивной болью. Сейчас прошло уже больше 5 лет с того случая, но даже стоит мне перебежать дорогу, как потом ноги будут болеть неделю - не меньше, причем обе. Не обращался к врачу, поскольку из-за редкости беговой практики, боль практически не беспокоит, однако, с недавнего времени я решил взяться за тренировки, подобрал обувь, стельки, соблюдал технику бега, но тщетно, пробежав километр - уже несколько недель в покое наблюдается интенсивная боль, в том числе и при нажатии на место воспаления, а про ходьбу/бег и речи не стоит. Хотел бы получить консультацию, спасибоОтвет тренера
Юрий, здравствуйте!
Дело в том, что бег как движение как таковое требует более сильных мышц голени (в первую очередь икроножной), прямой мышцы бедра, ягодичной, прямых мышц спины и пресса. Поэтому, если у Вас изначально были какие-то проблемы с этими мышечными группами, перед началом занятий бегом, стоит уделить пристальное внимание их укреплению. Т.е. либо самостоятельно, либо проконсультировавшись с врачом-физиотерапевтом, составить комплекс физических упражнений, которые позволят в должной мере укрепить Ваши мышцы и подготовить их к беговой нагрузке. В данный момент, при условии, что у Вас нет воспалительного процесса, можно попробовать расслабить забитые мышцы голени при помощи массажа и даже акупунктуры. Факт отсутствия воспаления лучше все-таки подтвердить у врача. А в дальнейшем, помятуя о происшедшем, более внимательно перед собственно тренировкой, уделяйте внимание разминке - особенно мышц голени и всего голеностопного сустава! А после пробежки, не допуская остывания, выполняйте растяжку нагруженных мышц.
Желаю Вам скорейшего восстановления!
11173
Популярные вопросы
3 Марта 2023Начинающимmkatarina Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой.Подробнее
Юрий, вам нужно сходить к спортивному хирургу. Тут совет может быть один. Надо делать снимки и узнать, что не так. И при начале беговых тренировок не столько важна техника бега, которая приходит с опытом, сколько темп и расстояние. Возможно вы бежите слишком интенсивно.
Войдите, чтобы добавить комментарий