17 Ноября 2019Здравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в норме, не курю), попробовал возобновить пробежки, боль в груди ощутил уже через 200 м после старта (в ногах слабость), но , преодолевая боль и одышку пробежал 1,5 км. Можно ли в моем возрасте, если и не вернуть прежние показатели, хотя бы приблизиться к ним? С уважением и надеждой на ответ, Андрей. Ответ тренера
Андрей, здравствуйте!
Конечно возраст не помеха Вашему желанию быть здоровым и выносливым! С возрастом замедляются обменные процессы, мышцы теряют эластичность и объем, ухудшается проницаемость кровеносных сосудов и пр. Поэтому перед началом чистобеговых тренировок желательно поработать над растяжкой и укрепить основные группы мышц, выполняя комплекс ОФП.
Если слабая сердечно-сосудистая система мешает Вам тренироваться (высокий пульс!), то применяйте комбинированные тренировки, сочетая ходьбу и бег, а также кросс-тренинг (бег на лыжах, велоезда, плавание).
01614
Популярные вопросы
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
11 Апреля 2022ЗдоровьеАлександр БеловДобрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...Подробнее
2 Июня 2022НачинающимЗдравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий