17 Ноября 2019Здравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в норме, не курю), попробовал возобновить пробежки, боль в груди ощутил уже через 200 м после старта (в ногах слабость), но , преодолевая боль и одышку пробежал 1,5 км. Можно ли в моем возрасте, если и не вернуть прежние показатели, хотя бы приблизиться к ним? С уважением и надеждой на ответ, Андрей. Ответ тренера
Андрей, здравствуйте!
Конечно возраст не помеха Вашему желанию быть здоровым и выносливым! С возрастом замедляются обменные процессы, мышцы теряют эластичность и объем, ухудшается проницаемость кровеносных сосудов и пр. Поэтому перед началом чистобеговых тренировок желательно поработать над растяжкой и укрепить основные группы мышц, выполняя комплекс ОФП.
Если слабая сердечно-сосудистая система мешает Вам тренироваться (высокий пульс!), то применяйте комбинированные тренировки, сочетая ходьбу и бег, а также кросс-тренинг (бег на лыжах, велоезда, плавание).
02705
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий