17 Ноября 2019Здравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в норме, не курю), попробовал возобновить пробежки, боль в груди ощутил уже через 200 м после старта (в ногах слабость), но , преодолевая боль и одышку пробежал 1,5 км. Можно ли в моем возрасте, если и не вернуть прежние показатели, хотя бы приблизиться к ним? С уважением и надеждой на ответ, Андрей. Ответ тренера
Андрей, здравствуйте!
Конечно возраст не помеха Вашему желанию быть здоровым и выносливым! С возрастом замедляются обменные процессы, мышцы теряют эластичность и объем, ухудшается проницаемость кровеносных сосудов и пр. Поэтому перед началом чистобеговых тренировок желательно поработать над растяжкой и укрепить основные группы мышц, выполняя комплекс ОФП.
Если слабая сердечно-сосудистая система мешает Вам тренироваться (высокий пульс!), то применяйте комбинированные тренировки, сочетая ходьбу и бег, а также кросс-тренинг (бег на лыжах, велоезда, плавание).
02521
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий