• Соревнования
  • Статьи
  • Вопросы к тренеру
  • Календарь
  • Подкасты
  • События
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Здоровье
  • Мотивация
  • Питание
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • Герои
  • Личный опыт
  • От редакции
  • Подкасты
  • Спецпроект
  • Бег
  • Лыжи
    • Войти
  • Все
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Техника бега
  • Питание
  • Здоровье
  • Еще
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • События
  • Другое
    •
    • Назад Задать вопрос
    Техника бега
    0
    Техника бега
    Андрей Ромуз 17 Ноября 2019 Здравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в норме, не курю), попробовал возобновить пробежки, боль в груди ощутил уже через 200 м после старта (в ногах слабость), но , преодолевая боль и одышку пробежал 1,5 км. Можно ли в моем возрасте, если и не вернуть прежние показатели, хотя бы приблизиться к ним? С уважением и надеждой на ответ, Андрей. Ответ тренера
    Владимир Метелкин 23 Ноября 2019
    Андрей, здравствуйте!
    Конечно возраст не помеха Вашему желанию быть здоровым и выносливым! С возрастом замедляются обменные процессы, мышцы теряют эластичность и объем, ухудшается проницаемость кровеносных сосудов и пр.
    Поэтому перед началом чистобеговых тренировок желательно поработать над растяжкой и укрепить основные группы мышц, выполняя комплекс ОФП.
    Если слабая сердечно-сосудистая система мешает Вам тренироваться (высокий пульс!), то применяйте комбинированные тренировки, сочетая ходьбу и бег, а также кросс-тренинг (бег на лыжах, велоезда, плавание).
    0 430

    Популярные вопросы

    16 Октября 2019 Тренировки serghei1977 Добрый вечер! Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см. ... Подробнее
    25 Октября 2019 Начинающим Мария Никонова Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп... Подробнее
    17 Сентября 2019 Здоровье Денис Колчин Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это... Подробнее
    Комментарии0

    Войдите, чтобы добавить комментарий

    EN

    Популярные вопросы

    16 Октября 2019 Тренировки serghei1977 Добрый вечер! Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см. ... Подробнее
    25 Октября 2019 Начинающим Мария Никонова Добрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп... Подробнее
    17 Сентября 2019 Здоровье Денис Колчин Когда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это... Подробнее
    Войти
  • Мои соревнования
  • Упоминания
  • Статьи
  • Сообщения
  • Уведомления
  • Настройки
  • Выйти
    • Смена дистанции
    Текущая дистанция:#DISTANCE# Вы оплатили:#SUMM_PAYED#a Комиссия:#COMMISSION#a
    Выберите дистанцию
    Внимание Комиссия за смену дистанции равна #COMMISSION#a
    Передача номера
    #DISTANCE#
    #NUMBER#
    Выберите человека
    Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.
    Дополнительные услуги
    Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы
    Услуги
    Товары
    #NAME# - #PRICE#a