Начинающим
2
Начинающим
Владимир Метелкин
5 Ноября 2019
Марина, добрый день!Все-таки полноценные беговые тренировки нужно начинать с..приобретения адекватной беговой обуви - беговых кроссовок, учитывающих как Ваш вес, так и пронацию. Без этого Ваше здоровье вместо улучшения, будет плавно ухудшаться...
Поэтому, пока кроссовок нет, бегайте раз в 3-4 дня. Причем начинайте с ходьбы и суставной гимнастики, легкого ОФП, а заканчивайте растяжкой и ОФП.
Если занятия на улице, а не в зале на дорожке, то можно сделать гимнастику для суставов, поделать приседания, пройтись минут 5-10, потрусить по грунтовым(!) тропинкам минут 5-7, снова пройтись минут 5, потом сделать ОФП. В дни без бега, обходиться гимнастикой, ходьбой и легким ОФП.
Ну а в перспективе, для увеличения нагрузки, нужно приобрести беговые кроссовки, тогда и бег в мороз не будет проблемой, правда нахождение на улице после пробежки придется сократить, чтобы не простудиться.
2
1818
Войдите, чтобы добавить комментарий