Тренировки
0
Тренировки
Владимир Метелкин
14 Октября 2019
Андрей, добрый день!Сложно говорить определенно, не видя плана подготовки.
К сожалению, кросс-тренинг не позволяет подготовить ОДА к выполнению скоростных работ. Поэтому планирование серии стартов может быть ошибочно - после полумарафона Ваше восстановление будет значительным и 11 дней может не хватить на восстановление. Либо Вы все же сможете пробежать оба старта и получить проблему в будущем.
В Вашем положении я бы не отказывался от объемов, конечно сократив их (сам период беговых объемов можно уменьшить с 2-3 месяцев до 6 недель - за счет применения кросс-тренинга), количество же тренировок наоборот увеличив, применяя в том числе двухразовые тренировки утром и вечером, дабы разовая нагрузка была меньше, за исключением длительной.
А вот из скоростных работ избавился бы от спринтерских ускорений, как высокотравмирующего фактора, оставив тренировки, выполняемые на скоростях не быстрее ~10% от целевого темпа.
К сожалению, при подготовке к полумарафону за 10-14 дней начинается уже скоростная подводка, а основные скоростные и темповые работы проводятся куда как заранее..
0
3885
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий