18 Сентября 2019Всем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благодарен)Ответ тренера
Ренат!
Конечно мои советы не универсальны и могут быть отклонения в сторону одеться "по-теплее" или "по-холоднее".
Но если бы я бежал марафон в воскресенье при данном прогнозе: возможный моросящий дождь, температура +6+8 и сильный западный ветер с порывами до 20м/с, то вариант экипировки при беге на результат предложил бы следующий:
- на ноги беговые носки (только нормальные носки - достаточно высокие, чтобы перекрывать ахиллово сухожилие, стопы и пальцы, чтобы не намокали, можно смазать вазелином) и тайтцы (обычные, но можно 3/4 - если много луж и на голени будет попадать холодная вода - тогда защитить открытые участки разогревающей мазью или обычным вазелином);
- на корпус термобелье с длинным рукавом и воротом ("на молнии", чтобы можно было регулировать терморежим, когда будете бежать по ветру и против), поверх можно надеть легкоатлетическую майку или даже футболку с коротким рукавом. Если бег дольше 3 часов, то можно вместо майки/футболки надеть "мастерку" или даже легкую ветровку;
- на руки легкие перчатки, либо смазать кисти и пальцы вазелином для предотвращения излишней теплопотери;
- на голову, в зависимости от предпочтений, можно надеть легкую шапочку, которую потом при необходимости и по мере разогрева можно и снять, заткнув за пояс.
Если на старте будет конкретный дождь, лучше подстраховаться п/э плащом (одноразовым) или даже п/э мешком на 200 литров - важно сохранять тепло и не замерзнуть до старта!
Войдите, чтобы добавить комментарий