Начинающим
0
Начинающим
Владимир Метелкин
11 Августа 2019
Здравствуйте, Анастасия!Ответ зависит от Вашей цели. Если Вы планируете всего лишь финишировать на дистанции, то важнее будет не продолжительность отдельной тренировки, а недельный километраж. Желательно при подготовке к дистанции 10 км набирать в среднем в день в течение недели на продолжении 4-6 последних недель до старта порядка 3 км. Это значит, что за неделю нужно в среднем набрать 7х3=21 км и более. При четырех тренировках в неделю это 4-5 км за пробежку в среднем. А выделив 1/3 на длительную: 21:3=7 км, остается 21-7=14 км на три пробежки.
Это примерный минимальный километраж. Реально желательно набирать больше, вполне возможно бОльшим количеством пробежек, при условии пробегания длительной пробежки (треть всего недельного километража сразу за одну тренировку).
0
1260
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий