10 Июня 2019Приветствую, после очередной тренировки на ягодицы и приседаниями, что то случилось с коленом сбоку с внешней стороны, при опускании и подъеме оно теперь хрустит, и на одном колене, как будто появилась не симметрия со вторым коленом, как будто ещё одна головка костная, как то так, что бы это могло значить?
В спорте я не новичок, постоянно бегаю, тренируюсь Ответ тренера
Здравствуйте, Валерия!
По всей видимости Вы перегрузили мышцы. Теперь нужно восстановление - если не растяжка, то хороший массажист поможет Вам на первом же сеансе расслабить мышцу и восстановить нормальное положение коленной чашечки.
Для баланса выполняйте упражнения с различной шириной стойки и положением стоп - чтобы мышцы отводящие коленную чашечку нагружались равномерно! А после тренировки больше времени уделяйте растяжке (раскатке валиком?). Неплохо было бы предусмотреть и баню с веником после таких тренировок.
Войдите, чтобы добавить комментарий