Вопросы тренеру

Питание

Nadiya Kupina 17 Апреля 2019 Мой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46. Из прочитанных книг и статей выяснилось, что мне лучше весить в районе 55 кг. Текущий вес - 58. Но как бы я ни старалась, если я пытаюсь меньше потреблять калорий, то чувствую сильный упадок сил и не могу выполнить тренировки, особенно скоростные. Если потребляю больше - вес остается прежним. Как выйти из этой ситуации? Ответ тренера

Владимир Метелкин 23 Апреля 2019

Здравствуйте, Надежда!
Ваш вопрос далеко не такой простой, как кажется!
Ведь одно дело, если вы начинающая бегунья, ваши объемы невелики и вы можете себе позволить "морить себя голодом". Но если вы начинаете тренироваться на результат, но голодать становится недопустимым - организм просто не освоит тренировочную нагрузку!
Заочно что-то советовать по питанию можно только сильно обобщая - про ограничение потребления жиров и быстрых углеводов знает каждый спортсмен.
По тренировочному же процессу советовал бы прежде всего избегать больших перерывов - когда организм успевал бы "отъедаться", применять двухразовые тренировки (каждые 12 часов) - чередуя с обычными ежедневными.
Однако учитывайте инертность организма - его замедленную реакцию на нагрузки. Возможно Вы через чур активно начали осваивать объемы и он просто "не успел сдаться"?

0 497

Популярные вопросы

Популярные вопросы