17 Апреля 2019Мой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей выяснилось, что мне лучше весить в районе 55 кг. Текущий вес - 58.
Но как бы я ни старалась, если я пытаюсь меньше потреблять калорий, то чувствую сильный упадок сил и не могу выполнить тренировки, особенно скоростные. Если потребляю больше - вес остается прежним. Как выйти из этой ситуации?Ответ тренера
Здравствуйте, Надежда!
Ваш вопрос далеко не такой простой, как кажется!
Ведь одно дело, если вы начинающая бегунья, ваши объемы невелики и вы можете себе позволить "морить себя голодом". Но если вы начинаете тренироваться на результат, но голодать становится недопустимым - организм просто не освоит тренировочную нагрузку!
Заочно что-то советовать по питанию можно только сильно обобщая - про ограничение потребления жиров и быстрых углеводов знает каждый спортсмен. По тренировочному же процессу советовал бы прежде всего избегать больших перерывов - когда организм успевал бы "отъедаться", применять двухразовые тренировки (каждые 12 часов) - чередуя с обычными ежедневными.
Однако учитывайте инертность организма - его замедленную реакцию на нагрузки. Возможно Вы через чур активно начали осваивать объемы и он просто "не успел сдаться"?
03187
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий