Nadiya Kupina17 Апреля 2019Мой недельный тренировочный объем находится в районе 80-100 км. Готовлюсь к полумарафону, который хочу бежать из 1:46.
Из прочитанных книг и статей выяснилось, что мне лучше весить в районе 55 кг. Текущий вес - 58.
Но как бы я ни старалась, если я пытаюсь меньше потреблять калорий, то чувствую сильный упадок сил и не могу выполнить тренировки, особенно скоростные. Если потребляю больше - вес остается прежним. Как выйти из этой ситуации?Ответ тренера
Здравствуйте, Надежда!
Ваш вопрос далеко не такой простой, как кажется!
Ведь одно дело, если вы начинающая бегунья, ваши объемы невелики и вы можете себе позволить "морить себя голодом". Но если вы начинаете тренироваться на результат, но голодать становится недопустимым - организм просто не освоит тренировочную нагрузку!
Заочно что-то советовать по питанию можно только сильно обобщая - про ограничение потребления жиров и быстрых углеводов знает каждый спортсмен. По тренировочному же процессу советовал бы прежде всего избегать больших перерывов - когда организм успевал бы "отъедаться", применять двухразовые тренировки (каждые 12 часов) - чередуя с обычными ежедневными.
Однако учитывайте инертность организма - его замедленную реакцию на нагрузки. Возможно Вы через чур активно начали осваивать объемы и он просто "не успел сдаться"?
0975
Популярные вопросы
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
30 Июня 2019ТренировкиВиталий КрасовскийВеду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ...Подробнее
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
30 Июня 2019ТренировкиВиталий КрасовскийВеду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий