28 Марта 2019Здравствуйте, мне 25 лет. На данный момент готовлюсь к марафону за 3:15, соответственно, целевой темп - 4:35. Выдерживаю его в принципе нормально. Сегодня провел первую тренировку МПК в этом году:
https://flow.polar.com/training/analysis/3343212488
Много не ждал, хотел понять на что вообще способен. Собирался делать отрезки по 1 км с отдыхом в 3 минуты между ними, но не особо получилось.
В этой тренировке меня больше всего смутил пульс. Зачастую, я просто не мог разогнать его выше 170. Максимум было 175, и то когда бежал в горку. Это при том, что во время бега в темпе 4:35 у меня пульс держится в районе 165:
https://flow.polar.com/training/analysis/3318798003 (выделить участок за исключением первого и последнего км)
Ощущения во время интервалов были такие, что хотелось выплюнуть легкие, ну т.е. бежалось явно очень тяжело.
Вопрос: почему пульс не поднимается даже до 180? Это нормально \ хорошо \ плохо? Мб врут часы (polar m430) или датчик кардиомониторинга?Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Спасибо за интересный вопрос!
Тот факт, что пульс не разгонялся, заслуга предварительно выполненного объемного аэробного этапа. Т.е. Ваша ССС получила должный уровень развития и уровень данной нагрузки не явился для нее стрессовым. Да, а респираторная (дыхательная) система нагрузку получила.
Если есть время и возможность разогнать пульс - применяйте за день-два до МПК-тренировки специальную спринтерскую тренировку, например 10х100м в околомаксимальном режиме.
Войдите, чтобы добавить комментарий