28 Марта 2019Здравствуйте, мне 25 лет. На данный момент готовлюсь к марафону за 3:15, соответственно, целевой темп - 4:35. Выдерживаю его в принципе нормально. Сегодня провел первую тренировку МПК в этом году:
https://flow.polar.com/training/analysis/3343212488
Много не ждал, хотел понять на что вообще способен. Собирался делать отрезки по 1 км с отдыхом в 3 минуты между ними, но не особо получилось.
В этой тренировке меня больше всего смутил пульс. Зачастую, я просто не мог разогнать его выше 170. Максимум было 175, и то когда бежал в горку. Это при том, что во время бега в темпе 4:35 у меня пульс держится в районе 165:
https://flow.polar.com/training/analysis/3318798003 (выделить участок за исключением первого и последнего км)
Ощущения во время интервалов были такие, что хотелось выплюнуть легкие, ну т.е. бежалось явно очень тяжело.
Вопрос: почему пульс не поднимается даже до 180? Это нормально \ хорошо \ плохо? Мб врут часы (polar m430) или датчик кардиомониторинга?Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Спасибо за интересный вопрос!
Тот факт, что пульс не разгонялся, заслуга предварительно выполненного объемного аэробного этапа. Т.е. Ваша ССС получила должный уровень развития и уровень данной нагрузки не явился для нее стрессовым. Да, а респираторная (дыхательная) система нагрузку получила.
Если есть время и возможность разогнать пульс - применяйте за день-два до МПК-тренировки специальную спринтерскую тренировку, например 10х100м в околомаксимальном режиме.
21305
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий