Вопросы тренеру

Тренировки

Иван Мороз 28 Марта 2019 Здравствуйте, мне 25 лет. На данный момент готовлюсь к марафону за 3:15, соответственно, целевой темп - 4:35. Выдерживаю его в принципе нормально. Сегодня провел первую тренировку МПК в этом году: https://flow.polar.com/training/analysis/3343212488 Много не ждал, хотел понять на что вообще способен. Собирался делать отрезки по 1 км с отдыхом в 3 минуты между ними, но не особо получилось. В этой тренировке меня больше всего смутил пульс. Зачастую, я просто не мог разогнать его выше 170. Максимум было 175, и то когда бежал в горку. Это при том, что во время бега в темпе 4:35 у меня пульс держится в районе 165: https://flow.polar.com/training/analysis/3318798003 (выделить участок за исключением первого и последнего км) Ощущения во время интервалов были такие, что хотелось выплюнуть легкие, ну т.е. бежалось явно очень тяжело. Вопрос: почему пульс не поднимается даже до 180? Это нормально \ хорошо \ плохо? Мб врут часы (polar m430) или датчик кардиомониторинга? Ответ тренера

Владимир Метелкин 5 Апреля 2019

Здравствуйте, Иван!
Спасибо за интересный вопрос!
Тот факт, что пульс не разгонялся, заслуга предварительно выполненного объемного аэробного этапа. Т.е. Ваша ССС получила должный уровень развития и уровень данной нагрузки не явился для нее стрессовым. Да, а респираторная (дыхательная) система нагрузку получила.
Если есть время и возможность разогнать пульс - применяйте за день-два до МПК-тренировки специальную спринтерскую тренировку, например 10х100м в околомаксимальном режиме.

2 748

Популярные вопросы

Популярные вопросы