19 Января 2019Добрый скажите,скажите пожалуйста, занимаюсь уже 4 месяца в тренажерном зале, месяц с тренером, три месяца сама. Почти каждый день. После родов сбросила вес с 50 кг до 47...и вес остановился. Хочу 43-44 кг. Муж говорит что вообще не видно результатов от занятий. Начиталась,что в тренажерном зале силовые нагрузки часто идет набор массы и мышц,, чем уменьшение обьемов талии и бедер. Может быть мне только кардио заниматся? Или вес уже не опустится ниже 47 кг (рост 155)Ответ тренера
Здравствуйте, Мария!
Спасибо Вам за вопрос!
Не считайте мой ответ истиной в последней инстанции, я не специалист по похудению, тем более после рождения ребенка. Однако могу сказать, что наиболее продуктивно снижать вес в первые месяцы после родов, разумеется подбирая нагрузки так, чтобы не повредить лактации. И это в первую очередь кардионагрузки! Ибо Ваш организм за время беременности и без того набирал вес, а значит основные группы мышц получали должную нагрузку и развитие.
На втором году вес как правило стремится к стабилизации и добиться ощутимых изменений сложно. Но важным аспектом в Вашем случае является продолжение кормления ребенка - это значит, что в Вашем организме продолжает оставаться дополнительная жидкость. И после прекращения вскармливания вес можно снизить еще!
Конечно стоит обратить внимание на кардиотренировки (не менее 3-4 в неделю!), пусть и не в виде пробежек, а в виде продолжительных (более одного часа) прогулок (с ребенком), в том числе и дважды в день! Разумеется, коляска должна быть повышенной проходимости.
2971
Популярные вопросы
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
После родов уже 1 год и 4 месяца прошло , но до сих пор кормлю грудью. До беременности был вес 45 кг. Всегда стремилась уменьшить его, но в тренажерном зале занималась редко. Сейчас почти каждый день по часу, больше не получается к сожалению. Спасибо Вам за ответ
Мария, здравствуйте! Подскажите, сколько времени прошло после родов (7месяцев?)? Ребенок на натуральном вскармливании? Какие тренировки были перед и во время беременности? Какой вес был перед наступлением беременности? Спасибо!
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий