4 Января 2019Здравствуйте! Скажите, между интервальными тренировками до какого пульса нужно восстанавливаться или же ориентироваться на время, например 2—3 мин? У меня пульс пано 171, бегаю интервалы со средним пульсом, примерно 165-172. При отдыхе между интервалами 2 мин, пульс падает до, примерно 125-130.Ответ тренера
Здравствуйте, Юрий!
Вопрос организации интервальной работы весьма не простой и зависит как от вида работы (повторная, интервальная), длины отрезков и периода подготовки.
Если Вы бегаете на отрезках в темпе ПАНО, либо чуть ниже, то длительность отдыха должна быть с одной стороны меньше времени пробегания отрезка, с другой стороны, пульс должен успевать снижаться до 120-140. Нежелательно его (пульса) снижения как ниже, так и выше. В первом случае, Ваш организм выходит из тренировочного режима, не получая должной нагрузки, во втором - перегружается.
Войдите, чтобы добавить комментарий