4 Января 2019Здравствуйте! Скажите, между интервальными тренировками до какого пульса нужно восстанавливаться или же ориентироваться на время, например 2—3 мин? У меня пульс пано 171, бегаю интервалы со средним пульсом, примерно 165-172. При отдыхе между интервалами 2 мин, пульс падает до, примерно 125-130.Ответ тренера
Здравствуйте, Юрий!
Вопрос организации интервальной работы весьма не простой и зависит как от вида работы (повторная, интервальная), длины отрезков и периода подготовки.
Если Вы бегаете на отрезках в темпе ПАНО, либо чуть ниже, то длительность отдыха должна быть с одной стороны меньше времени пробегания отрезка, с другой стороны, пульс должен успевать снижаться до 120-140. Нежелательно его (пульса) снижения как ниже, так и выше. В первом случае, Ваш организм выходит из тренировочного режима, не получая должной нагрузки, во втором - перегружается.
01410
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий