Pavel Samarin12 Ноября 2018У меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё силовые и плавание. Поэтому подумал что с утра лучше. Но вчера пробежался и как показалось это очень тяжело. То ли я почти всю жизнь бегаю по вечерам, то ли я сейчас чуть не в форме, то ли утренний бег действительно настолько тяжелее и стандартную пробежку в 10-11 км с утра лучше не делать? Или это мне с непривычки так показалось? У кого какой опыт? Под утром я имею в виду ранее утро (5:30-7:00). Вроде столько бегал, а об этом не задумывался. Спасибо всем!!!Ответ тренера
Павел, здравствуйте!
Смена тренировочного режима требует временного снижения нагрузки (километража или интенсивности). Традиционно - на треть сразу и на две-три недели, плавно возвращаясь к прежнему уровню. И конечно не стоит бегать на голодный желудок, хотя кому как. Возможно, держа в уме утреннюю тренировку, сделать поправку на вечерний прием пищи (в сторону увеличения).
61301
Популярные вопросы
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
Марафон да, но и легкий перекус утром не помешает, хотя есть, конечно, и момент индивидульности. Это я к тому, что перед утренней тренировкой можно попробовать закинуть в себя дровишек. Возможно поможет легче ее провести.
Попробую за пол часа до 6:00 перехватывать что-нибудь из быстрых углеводов. А про марафону в точку. Там и овсянку успеваешь и много чего. Все же 9:00-11:00 для бега супер, но не у всех есть возможность для этого времени.
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
29 Июля 2020ТренировкиНиколай ЯшинДобрый день, Владимир!
Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции.
Поясню, что имею в виду. Посл...Подробнее
20 Августа 2020НачинающимИльдар ШакирзяновЗдравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий