Pavel Samarin12 Ноября 2018У меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё силовые и плавание. Поэтому подумал что с утра лучше. Но вчера пробежался и как показалось это очень тяжело. То ли я почти всю жизнь бегаю по вечерам, то ли я сейчас чуть не в форме, то ли утренний бег действительно настолько тяжелее и стандартную пробежку в 10-11 км с утра лучше не делать? Или это мне с непривычки так показалось? У кого какой опыт? Под утром я имею в виду ранее утро (5:30-7:00). Вроде столько бегал, а об этом не задумывался. Спасибо всем!!!Ответ тренера
Павел, здравствуйте!
Смена тренировочного режима требует временного снижения нагрузки (километража или интенсивности). Традиционно - на треть сразу и на две-три недели, плавно возвращаясь к прежнему уровню. И конечно не стоит бегать на голодный желудок, хотя кому как. Возможно, держа в уме утреннюю тренировку, сделать поправку на вечерний прием пищи (в сторону увеличения).
61318
Популярные вопросы
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
Марафон да, но и легкий перекус утром не помешает, хотя есть, конечно, и момент индивидульности. Это я к тому, что перед утренней тренировкой можно попробовать закинуть в себя дровишек. Возможно поможет легче ее провести.
Попробую за пол часа до 6:00 перехватывать что-нибудь из быстрых углеводов. А про марафону в точку. Там и овсянку успеваешь и много чего. Все же 9:00-11:00 для бега супер, но не у всех есть возможность для этого времени.
29 Октября 2020ЗдоровьеАнна МатюхинаДобрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...Подробнее
29 Октября 2020Техника бегаmdlmpro Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...Подробнее
9 Ноября 2020ПитаниеСветлана ШереметаЗдравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий