12 Ноября 2018У меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё силовые и плавание. Поэтому подумал что с утра лучше. Но вчера пробежался и как показалось это очень тяжело. То ли я почти всю жизнь бегаю по вечерам, то ли я сейчас чуть не в форме, то ли утренний бег действительно настолько тяжелее и стандартную пробежку в 10-11 км с утра лучше не делать? Или это мне с непривычки так показалось? У кого какой опыт? Под утром я имею в виду ранее утро (5:30-7:00). Вроде столько бегал, а об этом не задумывался. Спасибо всем!!!Ответ тренера
Павел, здравствуйте!
Смена тренировочного режима требует временного снижения нагрузки (километража или интенсивности). Традиционно - на треть сразу и на две-три недели, плавно возвращаясь к прежнему уровню. И конечно не стоит бегать на голодный желудок, хотя кому как. Возможно, держа в уме утреннюю тренировку, сделать поправку на вечерний прием пищи (в сторону увеличения).
61385
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Марафон да, но и легкий перекус утром не помешает, хотя есть, конечно, и момент индивидульности. Это я к тому, что перед утренней тренировкой можно попробовать закинуть в себя дровишек. Возможно поможет легче ее провести.
Попробую за пол часа до 6:00 перехватывать что-нибудь из быстрых углеводов. А про марафону в точку. Там и овсянку успеваешь и много чего. Все же 9:00-11:00 для бега супер, но не у всех есть возможность для этого времени.
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий