Pavel Samarin12 Ноября 2018У меня простой вопрос. Бегаю уже давно. Объем в неделю усредненно 70-80 км в неделю. Решил перейти на утренние тренировки. Потому что кроме бега ещё силовые и плавание. Поэтому подумал что с утра лучше. Но вчера пробежался и как показалось это очень тяжело. То ли я почти всю жизнь бегаю по вечерам, то ли я сейчас чуть не в форме, то ли утренний бег действительно настолько тяжелее и стандартную пробежку в 10-11 км с утра лучше не делать? Или это мне с непривычки так показалось? У кого какой опыт? Под утром я имею в виду ранее утро (5:30-7:00). Вроде столько бегал, а об этом не задумывался. Спасибо всем!!!Ответ тренера
Павел, здравствуйте!
Смена тренировочного режима требует временного снижения нагрузки (километража или интенсивности). Традиционно - на треть сразу и на две-три недели, плавно возвращаясь к прежнему уровню. И конечно не стоит бегать на голодный желудок, хотя кому как. Возможно, держа в уме утреннюю тренировку, сделать поправку на вечерний прием пищи (в сторону увеличения).
61197
Популярные вопросы
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
Марафон да, но и легкий перекус утром не помешает, хотя есть, конечно, и момент индивидульности. Это я к тому, что перед утренней тренировкой можно попробовать закинуть в себя дровишек. Возможно поможет легче ее провести.
Попробую за пол часа до 6:00 перехватывать что-нибудь из быстрых углеводов. А про марафону в точку. Там и овсянку успеваешь и много чего. Все же 9:00-11:00 для бега супер, но не у всех есть возможность для этого времени.
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий