Здоровье
0
Здоровье
Владимир Метелкин
27 Сентября 2018
Здравствуйте, Сергей!Витаминные комплексы - это хорошо! Но обратите внимание и на необходимость при таких нагрузках (6-9 тренировочных часов в неделю!) более частой смены кроссовок и их активную ротацию (пробежки на неделе в разных парах), меры активного восстановления (гимнастику, растяжку, баню и массаж), а также полноценное питание, включающее повышенное содержание магния, кальция и хондропротекторов.
Глубокие приседы тоже вполне могу показывать негативное влияние на связки коленного сустава.
Кроме того, обратите внимание на необходимость включения в тренировочный план разгрузочных недель - со снижением общей беговой нагрузки примерно на треть.
0
1244
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий