24 Сентября 2018Добрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс глубокие (низкие) приседания. Соответственно часто побаливают мышцы коленей, стоп, бывало сводило внутреннюю мышцу бедра. Не могли бы вы подсказать какой наиболее эффективный современный витаминный комплекс при подобных активных физических нагрузках на суставы и мышцы? Спасибо. Сергей.Ответ тренера
Здравствуйте, Сергей!
Витаминные комплексы - это хорошо! Но обратите внимание и на необходимость при таких нагрузках (6-9 тренировочных часов в неделю!) более частой смены кроссовок и их активную ротацию (пробежки на неделе в разных парах), меры активного восстановления (гимнастику, растяжку, баню и массаж), а также полноценное питание, включающее повышенное содержание магния, кальция и хондропротекторов.
Глубокие приседы тоже вполне могу показывать негативное влияние на связки коленного сустава.
Кроме того, обратите внимание на необходимость включения в тренировочный план разгрузочных недель - со снижением общей беговой нагрузки примерно на треть.
Войдите, чтобы добавить комментарий