24 Сентября 2018Добрый день. Уверен, что вопрос этот задавался не раз, но ответа, к сожалению, пока не нашел. Бегаю по два три часа в день, два три раза в неделю плюс глубокие (низкие) приседания. Соответственно часто побаливают мышцы коленей, стоп, бывало сводило внутреннюю мышцу бедра. Не могли бы вы подсказать какой наиболее эффективный современный витаминный комплекс при подобных активных физических нагрузках на суставы и мышцы? Спасибо. Сергей.Ответ тренера
Здравствуйте, Сергей!
Витаминные комплексы - это хорошо! Но обратите внимание и на необходимость при таких нагрузках (6-9 тренировочных часов в неделю!) более частой смены кроссовок и их активную ротацию (пробежки на неделе в разных парах), меры активного восстановления (гимнастику, растяжку, баню и массаж), а также полноценное питание, включающее повышенное содержание магния, кальция и хондропротекторов.
Глубокие приседы тоже вполне могу показывать негативное влияние на связки коленного сустава.
Кроме того, обратите внимание на необходимость включения в тренировочный план разгрузочных недель - со снижением общей беговой нагрузки примерно на треть.
01489
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий