15 Сентября 2018Здравствуйте! такая проблема: при подготовке к ММ увеличил объём с 70 до 100 км в неделю, и уже в течении 3-х недель идет такой объём. Неделю назад начало слегка побаливать в правом боку, внизу, но не обращал внимания, думал подрастянул мышцы брюшного пресса, симптом схож. Вчера пробежал на соревнованиях 21 км, бежал на результат, после чего хожу с трудом из-за резкой колющей боли в боку, в покое всё нормально ничего не болит. Аппендицит давно удалили, до этого никогда ничего подобного не было. Особенно резко боль проявляется, когда встаю с дивана, потом расходишься вроде чуть легче, бежать практически невозможно. Что делать? через неделю ММ. Сегодня понятное дело не бегал.Ответ тренера
Борис!
К сожалению, на мой взгляд, Вы совершили ряд ошибок и дальнейшее развитие событий, особенно, если Вы побежите марафон, трудно предугадать. Если боль регулярно возвращается после нагрузок и длится более двух дней подряд, это повод пойти к врачу для установления диагноза. Можно конечно предпринять меры ускоряющие восстановление: спортивным массаж, баня с веником, специальные занятия для улучшения растяжки, йога и другие, но хроническую проблему они могут не снять. Учтите также, что марафон как соревнование связанное с предельной нагрузкой, способен усугублять уже имеющиеся проблемы со здоровьем.
04149
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий