Вопросы тренеру

Начинающим

Борис Панин 15 Сентября 2018 Здравствуйте! такая проблема: при подготовке к ММ увеличил объём с 70 до 100 км в неделю, и уже в течении 3-х недель идет такой объём. Неделю назад начало слегка побаливать в правом боку, внизу, но не обращал внимания, думал подрастянул мышцы брюшного пресса, симптом схож. Вчера пробежал на соревнованиях 21 км, бежал на результат, после чего хожу с трудом из-за резкой колющей боли в боку, в покое всё нормально ничего не болит. Аппендицит давно удалили, до этого никогда ничего подобного не было. Особенно резко боль проявляется, когда встаю с дивана, потом расходишься вроде чуть легче, бежать практически невозможно. Что делать? через неделю ММ. Сегодня понятное дело не бегал. Ответ тренера

Владимир Метелкин 19 Сентября 2018

Борис!
К сожалению, на мой взгляд, Вы совершили ряд ошибок и дальнейшее развитие событий, особенно, если Вы побежите марафон, трудно предугадать. Если боль регулярно возвращается после нагрузок и длится более двух дней подряд, это повод пойти к врачу для установления диагноза. Можно конечно предпринять меры ускоряющие восстановление: спортивным массаж, баня с веником, специальные занятия для улучшения растяжки, йога и другие, но хроническую проблему они могут не снять. Учтите также, что марафон как соревнование связанное с предельной нагрузкой, способен усугублять уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

0 410

Популярные вопросы

Популярные вопросы