7 Сентября 2018Я вернулся в ряды бегунов, после 20ти набраных тщательными стараниями и летними шашлыками килограммов внезапно пришло осозание, что пора продолжать бегать полумарафоны\марафоны и соответствующе к ним готовиться! Здравствуй глубокоуважаемый Владимир Метелкин) чьи рекомендации я хотел бы увидеть) Сразу же бросил курить, немного подкорректировал продукты для диеты, надел новые беговые кросы и дело вроде бы пошло, да и техника самого бега, положение плечей, наклон тела, осталось на преженм уровне, но по пульсометру ЧСС быстро вскакивает до 190, мышцы ног моментально забиваются молочной кислотой, дыхание сбивается. Как быстро привести себя в форму к полумарафону через месяц?Ответ тренера
Здравствуйте, Станислав!
Спасибо за комплименты, но мой ответ возможно разочарует Вас. Одного (и даже двух!) месяца недостаточно для подготовки к полумарафону. Нет, я конечно допускаю, что до финиша Вы доберетесь, но рискуете значительно понизить качество жизни после финиша в течении некоторого времени...
Мое предложение: не спешить с полумарафоном. Потихоньку набирать объемы и выбегиваться, снижая вес и укрепляя ССС, стартовать для подъема (и удержания) мотивации раз в месяц на стартах длиной 5-10 км, а по весне пробежать полумарафон с хорошим временем, без последующих (вероятных) проблем со здоровьем!
01100
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий