7 Сентября 2018Я вернулся в ряды бегунов, после 20ти набраных тщательными стараниями и летними шашлыками килограммов внезапно пришло осозание, что пора продолжать бегать полумарафоны\марафоны и соответствующе к ним готовиться! Здравствуй глубокоуважаемый Владимир Метелкин) чьи рекомендации я хотел бы увидеть) Сразу же бросил курить, немного подкорректировал продукты для диеты, надел новые беговые кросы и дело вроде бы пошло, да и техника самого бега, положение плечей, наклон тела, осталось на преженм уровне, но по пульсометру ЧСС быстро вскакивает до 190, мышцы ног моментально забиваются молочной кислотой, дыхание сбивается. Как быстро привести себя в форму к полумарафону через месяц?Ответ тренера
Здравствуйте, Станислав!
Спасибо за комплименты, но мой ответ возможно разочарует Вас. Одного (и даже двух!) месяца недостаточно для подготовки к полумарафону. Нет, я конечно допускаю, что до финиша Вы доберетесь, но рискуете значительно понизить качество жизни после финиша в течении некоторого времени...
Мое предложение: не спешить с полумарафоном. Потихоньку набирать объемы и выбегиваться, снижая вес и укрепляя ССС, стартовать для подъема (и удержания) мотивации раз в месяц на стартах длиной 5-10 км, а по весне пробежать полумарафон с хорошим временем, без последующих (вероятных) проблем со здоровьем!
01088
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий