7 Сентября 2018Я вернулся в ряды бегунов, после 20ти набраных тщательными стараниями и летними шашлыками килограммов внезапно пришло осозание, что пора продолжать бегать полумарафоны\марафоны и соответствующе к ним готовиться! Здравствуй глубокоуважаемый Владимир Метелкин) чьи рекомендации я хотел бы увидеть) Сразу же бросил курить, немного подкорректировал продукты для диеты, надел новые беговые кросы и дело вроде бы пошло, да и техника самого бега, положение плечей, наклон тела, осталось на преженм уровне, но по пульсометру ЧСС быстро вскакивает до 190, мышцы ног моментально забиваются молочной кислотой, дыхание сбивается. Как быстро привести себя в форму к полумарафону через месяц?Ответ тренера
Здравствуйте, Станислав!
Спасибо за комплименты, но мой ответ возможно разочарует Вас. Одного (и даже двух!) месяца недостаточно для подготовки к полумарафону. Нет, я конечно допускаю, что до финиша Вы доберетесь, но рискуете значительно понизить качество жизни после финиша в течении некоторого времени...
Мое предложение: не спешить с полумарафоном. Потихоньку набирать объемы и выбегиваться, снижая вес и укрепляя ССС, стартовать для подъема (и удержания) мотивации раз в месяц на стартах длиной 5-10 км, а по весне пробежать полумарафон с хорошим временем, без последующих (вероятных) проблем со здоровьем!
0934
Популярные вопросы
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий