7 Сентября 2018Я вернулся в ряды бегунов, после 20ти набраных тщательными стараниями и летними шашлыками килограммов внезапно пришло осозание, что пора продолжать бегать полумарафоны\марафоны и соответствующе к ним готовиться! Здравствуй глубокоуважаемый Владимир Метелкин) чьи рекомендации я хотел бы увидеть) Сразу же бросил курить, немного подкорректировал продукты для диеты, надел новые беговые кросы и дело вроде бы пошло, да и техника самого бега, положение плечей, наклон тела, осталось на преженм уровне, но по пульсометру ЧСС быстро вскакивает до 190, мышцы ног моментально забиваются молочной кислотой, дыхание сбивается. Как быстро привести себя в форму к полумарафону через месяц?Ответ тренера
Здравствуйте, Станислав!
Спасибо за комплименты, но мой ответ возможно разочарует Вас. Одного (и даже двух!) месяца недостаточно для подготовки к полумарафону. Нет, я конечно допускаю, что до финиша Вы доберетесь, но рискуете значительно понизить качество жизни после финиша в течении некоторого времени...
Мое предложение: не спешить с полумарафоном. Потихоньку набирать объемы и выбегиваться, снижая вес и укрепляя ССС, стартовать для подъема (и удержания) мотивации раз в месяц на стартах длиной 5-10 км, а по весне пробежать полумарафон с хорошим временем, без последующих (вероятных) проблем со здоровьем!
0608
Популярные вопросы
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
28 Апреля 2021Начинающимmsa061 Добрый день. Мне 58. Раньше не занималась бегом. Хочу начать. Цель: укрепить мышечную систему, но при этом не угробить сердечно-сосудистую. Хронически...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий