Василий Турчин4 Сентября 2018Добрый день. Я бегаю для сброса веса, сейчас 95 при росте 180, цель 85кг. Бегаю вечером, обычно заканчиваю бегать около 20-30, 21-00. Пробегаю в среднем 5-7 км. Вопрос в том, нужно ли есть после тренировки, как пишут во всех статьях, аргументируя тем, что иначе мышцы будут есть сами себя. Есть после бега особо не хочу, хочу спать)).Ответ тренера
Здравствуйте, Василий!
При тренировках с такой регулярностью (4-5 раз в неделю) на ночь есть имеет смысл, если у Вас утром тренировка, в противном случае, если нет чувства голода, достаточно просто выпить воды или иной жидкости.
Виталий, спасибо! Я как раз не хочу есть после вечерней тренировки, но бытует мнение, что я тем самым сжигаю себе мышцы. Якобы, надо обязательно углеводов съесть.
Василий, єжте то , что вам нравится и когда хотите, тут только два умних правила: последний прийом пищи хотя би за час или полтора до сна и поменьше жирного, ну і в меру ето понятно и так. Главноє регулярниє кардио тренировки, бег в том числе, не забивать про силовиє упражнения, обязательно стретчинг после бега, немного перед бегом, пейте воду. Ваш организм ваш лучший тренер в етом деле!
Войдите, чтобы добавить комментарий