2 Сентября 2018Добрый день. Подскажите пожалуйста если сможете. Готовлюсь к московскому марафону, это уже мой 3 марафон, собираюсь пробежать за 3:30. Темп 4:51-55 выдерживаю без особых проблем и чувствую, что функционально я готов, но вот проблема, желудок совсем не вывозит... Уже раза 3 пытался пробежать контрольные 30 км, но ни разу не смог, на 23 - 25 км приходится сходить с дистанции и идти в туалет. Один раз удалось пробежать 27 км, но и там под конец было совсем плохо. Я сначала бегал, питаясь гелями, подумал что желудок, не принимает их. Но нет, сегодня пробовал бежать с батончиками и сошел после 23 км. Что делать уже не знаю, перед стартом пью по 2 таблетки имодиума, ближе к 20 км еще одну, эффекта как будто нет совсем. В день старта не ем ничего такого, до этого пробовал макароны / гречку, овощи, сегодня каши. Пью простую воду и изотоник. Ем не много, на всю дистанцию (30 км) у меня 2 геля или 2 батончика. Перед стартом в туалет я разумеется хожу. Что ещё можно придумать?Ответ тренера
Иван!
Обратите внимание на диету перед длительными - исключайте продукты, заставляющие активно работать перистальтику! Причем не только в день тренировки, но и за день, а возможно и за два дня. С применением имодиума нужно быть осторожным - это не так безобидно, посоветовал бы заодно почистить организм, пропив курс лактофильтрума и его аналогов, вроде энтегнина.
11886
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий