2 Сентября 2018Добрый день. Подскажите пожалуйста если сможете. Готовлюсь к московскому марафону, это уже мой 3 марафон, собираюсь пробежать за 3:30. Темп 4:51-55 выдерживаю без особых проблем и чувствую, что функционально я готов, но вот проблема, желудок совсем не вывозит... Уже раза 3 пытался пробежать контрольные 30 км, но ни разу не смог, на 23 - 25 км приходится сходить с дистанции и идти в туалет. Один раз удалось пробежать 27 км, но и там под конец было совсем плохо. Я сначала бегал, питаясь гелями, подумал что желудок, не принимает их. Но нет, сегодня пробовал бежать с батончиками и сошел после 23 км. Что делать уже не знаю, перед стартом пью по 2 таблетки имодиума, ближе к 20 км еще одну, эффекта как будто нет совсем. В день старта не ем ничего такого, до этого пробовал макароны / гречку, овощи, сегодня каши. Пью простую воду и изотоник. Ем не много, на всю дистанцию (30 км) у меня 2 геля или 2 батончика. Перед стартом в туалет я разумеется хожу. Что ещё можно придумать?Ответ тренера
Иван!
Обратите внимание на диету перед длительными - исключайте продукты, заставляющие активно работать перистальтику! Причем не только в день тренировки, но и за день, а возможно и за два дня. С применением имодиума нужно быть осторожным - это не так безобидно, посоветовал бы заодно почистить организм, пропив курс лактофильтрума и его аналогов, вроде энтегнина.
11849
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий