Тренировки
0
Тренировки
Владимир Метелкин
5 Сентября 2018
Здравствуйте, Александр!С утренним бегом связано много домыслов. Но в то же время, это довольно эффективное средство.
Наиболее приемлем утренний бег для т. н. "жаворонков" и лиц, способных ложиться спать в условиях мегаполиса в 22:00. Кроме того, попробовать утренний бег можно в выходные и в отпуске.
Чтобы были силы встать с кровати, желательно перед сном сделать легкий перекус, а уже утром ограничиться либо половинкой стакана чистой воды, если пробежка непродолжительная, либо аналогичной жидкостью с учетом индивидуальных предпочтений (к примеру, я могу себе позволить около 100 мл кефира 3.2%). Если планируете побегать более 30 минут, советую сначала употребить и некоторое количество твердой пищи, предпочтительно фруктов. Но это может повлечь необходимость сделать небольшой перерыв минут на 10-15 между питанием и началом пробежки.
Бег утром требует более внимательного отношения к разминке - суставной гимнастике, а также стартовому темпу.
Утром нельзя перебегивать, иначе, без возможности сделать дневной перерыв на сон на пару часов, будете вялым целый день!
0
570
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий