1 Сентября 2018Добрый день, я достаточно давно не бегал, решил начать и чтобы не бросить то нужно бегать регулярно, но вечером или днем не могу бегать из-за работы и хочу постепенно переходить на утренний бег, подскажите с чего начать и как правильно бегать утром чтобы не напрягать организм?Ответ тренера
Здравствуйте, Александр!
С утренним бегом связано много домыслов. Но в то же время, это довольно эффективное средство.
Наиболее приемлем утренний бег для т. н. "жаворонков" и лиц, способных ложиться спать в условиях мегаполиса в 22:00. Кроме того, попробовать утренний бег можно в выходные и в отпуске. Чтобы были силы встать с кровати, желательно перед сном сделать легкий перекус, а уже утром ограничиться либо половинкой стакана чистой воды, если пробежка непродолжительная, либо аналогичной жидкостью с учетом индивидуальных предпочтений (к примеру, я могу себе позволить около 100 мл кефира 3.2%). Если планируете побегать более 30 минут, советую сначала употребить и некоторое количество твердой пищи, предпочтительно фруктов. Но это может повлечь необходимость сделать небольшой перерыв минут на 10-15 между питанием и началом пробежки.
Бег утром требует более внимательного отношения к разминке - суставной гимнастике, а также стартовому темпу. Утром нельзя перебегивать, иначе, без возможности сделать дневной перерыв на сон на пару часов, будете вялым целый день!
0936
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий