1 Сентября 2018Добрый день, я достаточно давно не бегал, решил начать и чтобы не бросить то нужно бегать регулярно, но вечером или днем не могу бегать из-за работы и хочу постепенно переходить на утренний бег, подскажите с чего начать и как правильно бегать утром чтобы не напрягать организм?Ответ тренера
Здравствуйте, Александр!
С утренним бегом связано много домыслов. Но в то же время, это довольно эффективное средство.
Наиболее приемлем утренний бег для т. н. "жаворонков" и лиц, способных ложиться спать в условиях мегаполиса в 22:00. Кроме того, попробовать утренний бег можно в выходные и в отпуске. Чтобы были силы встать с кровати, желательно перед сном сделать легкий перекус, а уже утром ограничиться либо половинкой стакана чистой воды, если пробежка непродолжительная, либо аналогичной жидкостью с учетом индивидуальных предпочтений (к примеру, я могу себе позволить около 100 мл кефира 3.2%). Если планируете побегать более 30 минут, советую сначала употребить и некоторое количество твердой пищи, предпочтительно фруктов. Но это может повлечь необходимость сделать небольшой перерыв минут на 10-15 между питанием и началом пробежки.
Бег утром требует более внимательного отношения к разминке - суставной гимнастике, а также стартовому темпу. Утром нельзя перебегивать, иначе, без возможности сделать дневной перерыв на сон на пару часов, будете вялым целый день!
0998
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий