27 Августа 2018Здравствуйте! Бегом начала заниматься еще когда это не было мейнстримом - около 15 лет назад. Затем бросила, пять лет назад снова начала активно тренироваться, бегала полумарафоны, тренировки почти ежедневно. Никакого дискомфорта не было никогда. Год назад бег уступил место тренажёрному залу и силовым нагрузкам (кардио безусловно было, но ходьба или эллипс). В июне начались резкие боли в подреберье сзади, в плечах и шее. МРТ показала дорзальную диффузную протрузию дисков С4-С7. Врач-невролог (как и все врачи, которые мне встречались) против бега - дескать, нефизиологичная нагрузка, лучше плавайте. Плавать я не против, но и бегать очень хочется снова. Планирую сделать программу, чтобы в неделю было две пробежки, бассейн и умеренные силовые (изолированные). Что скажете и посоветуете? Можно ли с протрузиями в шейном отделе бегать? Каковы риски, чего следует избегать, а что предусмотреть? Спасибо Ответ тренера
Здравствуйте, Кася!
Проблемы с позвоночником с одной стороны - одно из противопоказаний для занятий бегом, с другой стороны, все зависит от "величины" проблемы. Но оценить через интернет возможность бегать невозможно. Попробуйте найти именно спортивного специалиста и если нельзя приступить к тренировкам прямо сейчас, уточните у него, какие именно упражнения нужно выполнять для укрепления мышечного корсета и какое время. Терапевтическое воздействие упражнений способно на многое!
1992
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
What is your weight and https://geometrydashlitepc.io has your body weight changed over the past few years, especially since switching to strength training?
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий