27 Августа 2018Здравствуйте! Бегом начала заниматься еще когда это не было мейнстримом - около 15 лет назад. Затем бросила, пять лет назад снова начала активно тренироваться, бегала полумарафоны, тренировки почти ежедневно. Никакого дискомфорта не было никогда. Год назад бег уступил место тренажёрному залу и силовым нагрузкам (кардио безусловно было, но ходьба или эллипс). В июне начались резкие боли в подреберье сзади, в плечах и шее. МРТ показала дорзальную диффузную протрузию дисков С4-С7. Врач-невролог (как и все врачи, которые мне встречались) против бега - дескать, нефизиологичная нагрузка, лучше плавайте. Плавать я не против, но и бегать очень хочется снова. Планирую сделать программу, чтобы в неделю было две пробежки, бассейн и умеренные силовые (изолированные). Что скажете и посоветуете? Можно ли с протрузиями в шейном отделе бегать? Каковы риски, чего следует избегать, а что предусмотреть? Спасибо Ответ тренера
Здравствуйте, Кася!
Проблемы с позвоночником с одной стороны - одно из противопоказаний для занятий бегом, с другой стороны, все зависит от "величины" проблемы. Но оценить через интернет возможность бегать невозможно. Попробуйте найти именно спортивного специалиста и если нельзя приступить к тренировкам прямо сейчас, уточните у него, какие именно упражнения нужно выполнять для укрепления мышечного корсета и какое время. Терапевтическое воздействие упражнений способно на многое!
11012
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
What is your weight and https://geometrydashlitepc.io has your body weight changed over the past few years, especially since switching to strength training?
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий