23 Августа 2018Здравствуйте, мне 17 лет, бегаю уже 6 лет(2 года короткие дистанции и 4 средние). Этой весной заболела надкостница, сразу снизил нагрузку и сделал перерыв, но это не помогло. При беге болевых ощущений нет, боль при надавливании на кость. Делал рентген, переостита надкостницы нет. Подскажите, что нужно делать.
Ответ тренера
Здравствуйте, Даниил!
Основная причина возникновение «надкостницы» - перегрузка мышц голени, в первую очередь икроножной мышцы. Поэтому, если проблема пока не перешла в фазу воспаления, что случается при попытке ее «забегать», то применение таких мер как - разминка перед пробежкой, заминка после, растяжка и выполнение силовых упражнений для развития икроножных мышц, вкупе с поддержанием баланса магния в организме помогут избежать болей. Конечно при этом необходимо следить за уровнем и количеством беговой нагрузки, не допускать перебегивания. А сами тренировки выполнять в адекватной обуви, обладающей достаточной амортизацией.
0819
Популярные вопросы
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
12 Июня 2025Начинающимurka_geo Здравствуйте зарегистрировал через свою почту дочку Чигрину Полину , перевёл 500 рублей , но мне теперь постоянно приходит сообщение , что нужно оплат...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий