Даниил Мусатов23 Августа 2018Здравствуйте, мне 17 лет, бегаю уже 6 лет(2 года короткие дистанции и 4 средние). Этой весной заболела надкостница, сразу снизил нагрузку и сделал перерыв, но это не помогло. При беге болевых ощущений нет, боль при надавливании на кость. Делал рентген, переостита надкостницы нет. Подскажите, что нужно делать.
Ответ тренера
Здравствуйте, Даниил!
Основная причина возникновение «надкостницы» - перегрузка мышц голени, в первую очередь икроножной мышцы. Поэтому, если проблема пока не перешла в фазу воспаления, что случается при попытке ее «забегать», то применение таких мер как - разминка перед пробежкой, заминка после, растяжка и выполнение силовых упражнений для развития икроножных мышц, вкупе с поддержанием баланса магния в организме помогут избежать болей. Конечно при этом необходимо следить за уровнем и количеством беговой нагрузки, не допускать перебегивания. А сами тренировки выполнять в адекватной обуви, обладающей достаточной амортизацией.
0308
Популярные вопросы
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
25 Июля 2019СобытияВиталий КрасовскийДобрый день. Можно ли где-то раздобыть информацию о перепадах высот на дистанции 42,2 московского марафона? Я не москвич, поэтому по карте забега с оф...Подробнее
10 Августа 2019НачинающимАнастасия ЗакарянДобрый день.
Бегаю три-четыре раза в неделю. Самостоятельно. Моё время на 5 км: +/- 45 минут. Мне бы хотелось в конце сентября принять участие в за...Подробнее
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
25 Июля 2019СобытияВиталий КрасовскийДобрый день. Можно ли где-то раздобыть информацию о перепадах высот на дистанции 42,2 московского марафона? Я не москвич, поэтому по карте забега с оф...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий