23 Августа 2018Здравствуйте, мне 17 лет, бегаю уже 6 лет(2 года короткие дистанции и 4 средние). Этой весной заболела надкостница, сразу снизил нагрузку и сделал перерыв, но это не помогло. При беге болевых ощущений нет, боль при надавливании на кость. Делал рентген, переостита надкостницы нет. Подскажите, что нужно делать.
Ответ тренера
Здравствуйте, Даниил!
Основная причина возникновение «надкостницы» - перегрузка мышц голени, в первую очередь икроножной мышцы. Поэтому, если проблема пока не перешла в фазу воспаления, что случается при попытке ее «забегать», то применение таких мер как - разминка перед пробежкой, заминка после, растяжка и выполнение силовых упражнений для развития икроножных мышц, вкупе с поддержанием баланса магния в организме помогут избежать болей. Конечно при этом необходимо следить за уровнем и количеством беговой нагрузки, не допускать перебегивания. А сами тренировки выполнять в адекватной обуви, обладающей достаточной амортизацией.
0586
Популярные вопросы
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
7 Сентября 2022НачинающимАртём МакеевЗдравствуйте, мне 16 лет. Какие справки или документы нужны?Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий