Даниил Мусатов23 Августа 2018Здравствуйте, мне 17 лет, бегаю уже 6 лет(2 года короткие дистанции и 4 средние). Этой весной заболела надкостница, сразу снизил нагрузку и сделал перерыв, но это не помогло. При беге болевых ощущений нет, боль при надавливании на кость. Делал рентген, переостита надкостницы нет. Подскажите, что нужно делать.
Ответ тренера
Здравствуйте, Даниил!
Основная причина возникновение «надкостницы» - перегрузка мышц голени, в первую очередь икроножной мышцы. Поэтому, если проблема пока не перешла в фазу воспаления, что случается при попытке ее «забегать», то применение таких мер как - разминка перед пробежкой, заминка после, растяжка и выполнение силовых упражнений для развития икроножных мышц, вкупе с поддержанием баланса магния в организме помогут избежать болей. Конечно при этом необходимо следить за уровнем и количеством беговой нагрузки, не допускать перебегивания. А сами тренировки выполнять в адекватной обуви, обладающей достаточной амортизацией.
0346
Популярные вопросы
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий