8 Августа 2018Здравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 раз. Боль возникает по разному: может через 3 км, а может и через 10 ничего не болеть... Боль возникает в коленном суставе на левой ноге (Сложно понять по ощущениям связки это или мениск), первые 2 дня очень больно сгибать ногу, потом боль проходит и могу опять хоть 10 км пробежать. Подскажите пожалуйста, с чем это связано, неправильная техника, или нехватка каких-то витаминов, или что-то другое?Ответ тренера
Здравствуйте!
Боль - это всегда ответ организма (его нервной системы) на внешнюю нагрузку. В беге - это следствие воздействия силы реакции опоры на ваш ОДА. Если боль не проходит к следующей тренировке, значит или нагрузка была чрезмерной, или восстановление заняло недостаточное время.
Более мягкая обувь, соответствующая вашему весу и пронации, при необходимости имеющая должную поддержку для стопы способна ускорить восстановление. Также ускоряет восстановление дополнительные силовые упражнения на беговые мышцы, гимнастика перед тренировкой и растяжка после пробежки. Ну и профилактика травм - правильный подбор нагрузки - это основа планомерного долговременного тренировочного процесса, без травм. Выходя на тренировку, вы должны понимать, сколько километров, с каким пульсом и в каком темпе, сейчас можно преодолеть.
01313
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий