Начинающим
0
Начинающим
8 Августа 2018
Здравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 раз. Боль возникает по разному: может через 3 км, а может и через 10 ничего не болеть... Боль возникает в коленном суставе на левой ноге (Сложно понять по ощущениям связки это или мениск), первые 2 дня очень больно сгибать ногу, потом боль проходит и могу опять хоть 10 км пробежать. Подскажите пожалуйста, с чем это связано, неправильная техника, или нехватка каких-то витаминов, или что-то другое?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
12 Августа 2018
Здравствуйте!Боль - это всегда ответ организма (его нервной системы) на внешнюю нагрузку. В беге - это следствие воздействия силы реакции опоры на ваш ОДА. Если боль не проходит к следующей тренировке, значит или нагрузка была чрезмерной, или восстановление заняло недостаточное время.
Более мягкая обувь, соответствующая вашему весу и пронации, при необходимости имеющая должную поддержку для стопы способна ускорить восстановление. Также ускоряет восстановление дополнительные силовые упражнения на беговые мышцы, гимнастика перед тренировкой и растяжка после пробежки.
Ну и профилактика травм - правильный подбор нагрузки - это основа планомерного долговременного тренировочного процесса, без травм. Выходя на тренировку, вы должны понимать, сколько километров, с каким пульсом и в каком темпе, сейчас можно преодолеть.
0
908
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий