Начинающим
0
Начинающим
Владимир Метелкин
12 Августа 2018
Здравствуйте!Боль - это всегда ответ организма (его нервной системы) на внешнюю нагрузку. В беге - это следствие воздействия силы реакции опоры на ваш ОДА. Если боль не проходит к следующей тренировке, значит или нагрузка была чрезмерной, или восстановление заняло недостаточное время.
Более мягкая обувь, соответствующая вашему весу и пронации, при необходимости имеющая должную поддержку для стопы способна ускорить восстановление. Также ускоряет восстановление дополнительные силовые упражнения на беговые мышцы, гимнастика перед тренировкой и растяжка после пробежки.
Ну и профилактика травм - правильный подбор нагрузки - это основа планомерного долговременного тренировочного процесса, без травм. Выходя на тренировку, вы должны понимать, сколько километров, с каким пульсом и в каком темпе, сейчас можно преодолеть.
0
1136
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий