8 Августа 2018Здравствуйте! Около года назад столкнулся с такой проблемой, как боль в колене при беге. Бегаю по желанию, программы нет, могу раз в неделю, могу 5 раз. Боль возникает по разному: может через 3 км, а может и через 10 ничего не болеть... Боль возникает в коленном суставе на левой ноге (Сложно понять по ощущениям связки это или мениск), первые 2 дня очень больно сгибать ногу, потом боль проходит и могу опять хоть 10 км пробежать. Подскажите пожалуйста, с чем это связано, неправильная техника, или нехватка каких-то витаминов, или что-то другое?Ответ тренера
Здравствуйте!
Боль - это всегда ответ организма (его нервной системы) на внешнюю нагрузку. В беге - это следствие воздействия силы реакции опоры на ваш ОДА. Если боль не проходит к следующей тренировке, значит или нагрузка была чрезмерной, или восстановление заняло недостаточное время.
Более мягкая обувь, соответствующая вашему весу и пронации, при необходимости имеющая должную поддержку для стопы способна ускорить восстановление. Также ускоряет восстановление дополнительные силовые упражнения на беговые мышцы, гимнастика перед тренировкой и растяжка после пробежки. Ну и профилактика травм - правильный подбор нагрузки - это основа планомерного долговременного тренировочного процесса, без травм. Выходя на тренировку, вы должны понимать, сколько километров, с каким пульсом и в каком темпе, сейчас можно преодолеть.
21370
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Geometry Dash Wave is an exciting rhythm-based platformer where players ride a wave, timing every jump and maneuver perfectly to match the music’s beat. https://geometrydashwave.io
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий