Начинающим
0
Начинающим
Владимир Метелкин
12 Августа 2018
Здравствуйте!Боль - это всегда ответ организма (его нервной системы) на внешнюю нагрузку. В беге - это следствие воздействия силы реакции опоры на ваш ОДА. Если боль не проходит к следующей тренировке, значит или нагрузка была чрезмерной, или восстановление заняло недостаточное время.
Более мягкая обувь, соответствующая вашему весу и пронации, при необходимости имеющая должную поддержку для стопы способна ускорить восстановление. Также ускоряет восстановление дополнительные силовые упражнения на беговые мышцы, гимнастика перед тренировкой и растяжка после пробежки.
Ну и профилактика травм - правильный подбор нагрузки - это основа планомерного долговременного тренировочного процесса, без травм. Выходя на тренировку, вы должны понимать, сколько километров, с каким пульсом и в каком темпе, сейчас можно преодолеть.
0
1019
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий