Техника бега
0
Техника бега
Владимир Метелкин
10 Августа 2018
Илья!Спасибо за интересный вопрос!
Ответить коротко на него нелегко.
Дело в том, что чем быстрее вы бежите, тем сложнее технически ваш бег, за счет бОльшего количества участвующих мышц и бОльшей развиваемой ими мощности - необходимости эту мощность "укладывать" в "прокрутово ложе" технического рисунка!
Выталкивание стопой, как технический элемент, подключается примерно при темпе быстрее 3.30 на км. Толкаться можно просто плюсной двух внутренних пальцев (большого и соседнего).
Мах бедром вперед, кстати, должен заканчиваться одновременно с окончанием доталкивания (начинается он после фазы сведения бедер) - это (а еще и работа рук, стабиизирующая корпус) обеспечивает максимально длинную фазу полета, во время которого нужно стараться поймать расслабление мышц участвовавших в отталкивании и махе бедром.
Одновременно с окончанием отталкивания, начинается фаза сведения бедер - активная постановка стопы на опору (если требует темп), либо пассивная - под действием силы тяжести.
Напомню, что отдельные технические элементы проще всего отрабатывать при помощи специальных беговых упражнений (СБУ) и закреплять на ускорениях.
0
2165
Войдите, чтобы добавить комментарий