2 Августа 2018Здравствуйте!
Года 3 назад бегал по 15 км 3 раза в неделю. Затем была обнаружена грыжа поясничного отдела, небольшая но все же иногда даёт о себе знать. Врачи в принципе запрещают бегать, а в интернете информация противоречивая. Очень хочу возобновить свои пробежки и наконец то пробежать свой первый марофон.
Нужен Ваш совет. Можно ли всётаки бегать и как учитывая мою травму мне готовиться к марафону?
Заранее благодарю за ответ!
С уважением,
Фариз Ответ тренера
Фариз!
Ни в коем случае, не хочу отбирать хлеб у медиков: вопрос допуска к тем или иным видам физической нагрузки - исключительно их прерогатива!
Могу лишь сказать, что если грыжа небольшая, пробуйте укреплять мышечный корсет физическими упражнениями, которые опять-таки нужно подбирать с медицинским специалистом.
Могу заметить, что спортивная ходьба, как вид циклической нагрузки, практически не уступает бегу, к тому же ввиду отсутствия ударной нагрузки на суставы и позвоночник, медицинский допуск для нее получить проще! А перемещаться на марафонской дистанции можно и таким способом, правила это не запрещают!
0926
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий