Вопросы тренеру

Тренировки

Станислав Кузьменко 17 Июля 2018 Подскажите пожалуйста статические упражнения для ног и ягодиц. Для укрепления. Ответ тренера

Владимир Метелкин 20 Июля 2018

Станислав!
Вообще на ногах много мышц.
Если Вы имеет в виду бедра, то эффективен т.н. "стУльчик", а для ягодиц - различные статические экстензии (гиперэкстензии) - удерживание одной или двух ног на весу как с упором, так и без ("ласточка").

0 403

Популярные вопросы

29 Апреля 2020 Начинающим Женя Струневский Здравствуйте. Начал бегать 2 месяца назад и пробежал где-то 200 км. Бегаю 4-5 раз в неделю по 6-8 км. Обычно мой темп 5.50-6.10 минут на км и мне в не... Подробнее

4 Мая 2020 Тренировки Павел Усик Здравствуйте! Я любитель бега, бегаю марафоны в среднем 2 раза в год. Последние 4 месяца не тренировался вообще по стечению обстоятельств. Марафон бег... Подробнее

29 Апреля 2020 Начинающим kavalik Добрый день. мне 42 года, вес 96 не занимался и не бегал. (220-42)*0,60=125 нужный пульс для оптимального бега. начал бегать по утрам. начинаю беж... Подробнее

Комментарии0

Войдите, чтобы добавить комментарий