Здоровье
2
Здоровье
Владимир Метелкин
12 Июля 2018
Игорь!С точки зрения здоровья, Ваш вариант довольно рискованный, после марафона даже "не на рекорд", через всего две недели после марафона больше 20 км бежать не советовал бы! Т.е. Вы конечно добежать второй марафон сможете, но риск травмироваться высок! ОДА может не выдержать.
После финиша на первом марафоне, всю последующую неделю можно рекомендовать не спешить бегать помногу - наиболее эффективно восстановление происходит под воздействием восстановительных непродолжительных пробежках. Первые 10 км можно попробовать на 5-7 день после финиша.
Массаж после финиша (сразу или несколько позже, также значительно ускоряет восстановление. Сюда же можно добавить и баню/сауну, конечно умеренно.
2
1253
Войдите, чтобы добавить комментарий