Начинающим
5
Начинающим
Елена Серкова
4 Июля 2018
Здравствуйте. Бегаю второй месяц трусцой 7 км/ч на время ~1 час. Главная цель - похудеть и получить удовольствие от пробежек. Моя проблема в том, что мои ноги сами по себе подкачены, в особенности икры.. очень сильно это заметно, когда я стою на носочках (обувь с каблуком), очень четко выпирает мышца. Лишнего веса у меня не много, сами икры не толстые, поэтому надеяться что при похудении они уйдут - я не могу. Скажите, может ли бег усугубить ситуацию? В том плане, что икры станут еще больше и еще рельефнее? Несколько дней икроножные мышцы забитые и раздутые какие-то. Как избавиться вообще от них? Не хочу чтобы они виднелись......
Ответ тренера
Владимир Метелкин
10 Июля 2018
Елена!Вы совершенно напрасно волнуетесь относительно "раскачивающих свойств" бега. Накачать мышцы так, чтобы они значительно против нормы гипертрофировались невозможно. Убрать покрывающий их жир, уменьшив слой подкожной жировой клетчатки - пожалуй, да и только!
Поначалу, конечно мышцы могут отекать после чрезмерной нагрузки, либо если неумеренно и сверх нормы потребляете жидкость. Но и в этом случае отек стремиться "стечь" на лодыжку...
Хотя если именно эстетический вопрос Вас волнует не меньше оздоровительного - дополнительно прорабатывайте мышцы бедер при помощи силовых упражнений - в том числе на мышцы задней поверхности бедра - икры будут казаться меньше.
Ну и бегуну нежелательно долго пребывать как каблуках - задерживается восстановление мышц голени ("надкосница"!) после беговой нагрузки.
5
799
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Популярные вопросы
29 Октября 2020
Здоровье
Анна Матюхина
Добрый день! Месяца 2 назад гуляла по городу, прошла спокойным прогулочным шагом 30-40 мин, уже возвращалась домой, и при подъёме в небольшую горку, о...
Подробнее
29 Октября 2020
Техника бега
mdlmpro
Я занимаюсь дома на беговой дорожке, иногда выхожу побегать в парк по асфальту на дистанцию до 10 км. Занимаюсь самостоятельно, но недавно столкнулся ...
Подробнее
9 Ноября 2020
Питание
Светлана Шеремета
Здравствуйте! После скольких преодолённых километров необходимо особое питание и нужно обязательно восстанавливаться сладким горячим питьём и проч.? ...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий