Тренировки
0
Тренировки
Владимир Метелкин
4 Июля 2018
Здравствуйте, Вадим!Поздравляю с победой над собой — избавляться от ненужного — это всегда приятное достижение!
Опухать ноги могут из-за многих причин. Видимо тренировочный режим не позволяет организму быстрее восстанавливаться и жидкость задерживается в тканях. Обратите внимание на то, что длительная в 21 км должна быть при недельном объеме примерно от 60 км в неделю. Если объем меньше, то возможно перегрузка ОДА и перетрен. Отдельно обратите внимание на массаж (самомассаж) и баню (с веником!).
Также следите за питьевым режимом (как и что пьете после длительной тренировки) — избыточное потребление жидкости, особенно включающую такие вещества как натрий и кофеин (не говорю про алкоголь!) - может привести к отекам в поврежденных (нагрузкой) мышцах.
0
954
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий