Тренировки
0
Тренировки
Владимир Метелкин
4 Июля 2018
Здравствуйте, Вадим!Поздравляю с победой над собой — избавляться от ненужного — это всегда приятное достижение!
Опухать ноги могут из-за многих причин. Видимо тренировочный режим не позволяет организму быстрее восстанавливаться и жидкость задерживается в тканях. Обратите внимание на то, что длительная в 21 км должна быть при недельном объеме примерно от 60 км в неделю. Если объем меньше, то возможно перегрузка ОДА и перетрен. Отдельно обратите внимание на массаж (самомассаж) и баню (с веником!).
Также следите за питьевым режимом (как и что пьете после длительной тренировки) — избыточное потребление жидкости, особенно включающую такие вещества как натрий и кофеин (не говорю про алкоголь!) - может привести к отекам в поврежденных (нагрузкой) мышцах.
0
902
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий