Marta Kotova3 Июля 2018Добрый день!
К сожалению, занимаюсь бегом только на беговой дорожке( 70 мин. со скоростью 8, 4км/ч , остальное время 30 минут ускореная хотьба , 4 раза в неделю) , давно хочу перейти на уличные тренировки. Но возникли два вопроса: насколько нагрузка выше при уличных занятиях ( планирую бегать на стадионе) ? после года занятий на беговой дорожке стали появляться вены, хотя бегая в элпатичных гольфах- можно ли продолжать бег , ведь нагрузка низкая, может причина не в беге?Ответ тренера
Здравствуйте, Марта!
Разницу между бегом по дорожке и в реале — на улице, Вам придется прочувствовать и понять самой. Конечно стадион с тартановой или сходной дорожкой будет промежуточным звеном. Не советую сразу переносить все тренировки из зала. Сначала на одной неделе ограничьтесь одной пробежкой на стадионе, потом на другой - двумя, а потом - по дорожке делайте только длительную.
Конечно вопрос вен и риски лучше обсудить с флебологом. Но если Вы не будете пренебрегать разминкой и заминкой, При необходимости делать массаж, носить повседневно удобную обувь. То риск ухудшения состояния вен минимален.
Войдите, чтобы добавить комментарий