Alex Zbs29 Июня 2018Добрый день, подскажите пожалуйста как быть.Я только начал заниматься бегом. По-тихоньку мат часть подтягиваю, знаю что эталонным является 180 SPM. Проблема в том, что когда я бегу под метроном 180, мой пульс постоянно растет, в итоге я перехожу на шаг, жду когда спадет и снова на бег. Если я бегу без задачи 180 spm, в комфортном для меня темпе и spm, то пульс более- менее держится ровно. Например, в темпе 6-7 м/км пульс ~150-155 уд\м , а spm = 170, если восстановительная то темп 7-8 м\км, пульс ~130-135 уд\,а spm = 150.
Главный вопрос: нужно ли новичку сразу бегать в 180 ? Или начинать с комфортного и когда-нибудь (кстати когда?) начать наращивать SPM.
Заранее спасибо за ответ! Ответ тренера
Добрый день!
На самом деле, частота 180 вовсе не однозначный показатель "правильности" бега. Тем более, что это частота соревновательного бега на дистанции марафон.
И конечно же, при беге с меньшей скоростью, частота будет ниже.
Поэтому, как не следует новичку сразу бежать марафон, так и не следует сразу стараться бежать с частотой 180.
0435
Популярные вопросы
4 Января 2020ТренировкиИлья ИвановДобрый день! Я бы хотел задать вопрос на счёт тренировок в зимний период, который к тому же является межсезоньем. К настоящему времени за плечами 3 го...Подробнее
30 Декабря 2019ЗдоровьеЕвгений СпружевниковЗдравствуйте! С Наступающим! Быстрых вам секунд и легких километров! О проблеме. Мне 62,бегать стал 10 лет назад. В этом году на темповой потянул фасц...Подробнее
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
4 Января 2020ТренировкиИлья ИвановДобрый день! Я бы хотел задать вопрос на счёт тренировок в зимний период, который к тому же является межсезоньем. К настоящему времени за плечами 3 го...Подробнее
30 Декабря 2019ЗдоровьеЕвгений СпружевниковЗдравствуйте! С Наступающим! Быстрых вам секунд и легких километров! О проблеме. Мне 62,бегать стал 10 лет назад. В этом году на темповой потянул фасц...Подробнее
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий