29 Июня 2018Добрый день, подскажите пожалуйста как быть.Я только начал заниматься бегом. По-тихоньку мат часть подтягиваю, знаю что эталонным является 180 SPM. Проблема в том, что когда я бегу под метроном 180, мой пульс постоянно растет, в итоге я перехожу на шаг, жду когда спадет и снова на бег. Если я бегу без задачи 180 spm, в комфортном для меня темпе и spm, то пульс более- менее держится ровно. Например, в темпе 6-7 м/км пульс ~150-155 уд\м , а spm = 170, если восстановительная то темп 7-8 м\км, пульс ~130-135 уд\,а spm = 150.
Главный вопрос: нужно ли новичку сразу бегать в 180 ? Или начинать с комфортного и когда-нибудь (кстати когда?) начать наращивать SPM.
Заранее спасибо за ответ! Ответ тренера
Добрый день!
На самом деле, частота 180 вовсе не однозначный показатель "правильности" бега. Тем более, что это частота соревновательного бега на дистанции марафон.
И конечно же, при беге с меньшей скоростью, частота будет ниже.
Поэтому, как не следует новичку сразу бежать марафон, так и не следует сразу стараться бежать с частотой 180.
0648
Популярные вопросы
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
10 Сентября 2022ЗдоровьеАделя ГабдуллинаЗдравствуйте, мы были на сборах недавно и результат был хороший. После того как приехали он резко ухудшился, сразу у нескольких девочек вместе со мной...Подробнее
15 Сентября 2022НачинающимОльга ВиноградоваПодскажите, после ковида как безопасно вернуться в строй? два месяца слабость есть, боюсь резко ворваться в тренировки и навредить себеПодробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий