Alex Zbs29 Июня 2018Добрый день, подскажите пожалуйста как быть.Я только начал заниматься бегом. По-тихоньку мат часть подтягиваю, знаю что эталонным является 180 SPM. Проблема в том, что когда я бегу под метроном 180, мой пульс постоянно растет, в итоге я перехожу на шаг, жду когда спадет и снова на бег. Если я бегу без задачи 180 spm, в комфортном для меня темпе и spm, то пульс более- менее держится ровно. Например, в темпе 6-7 м/км пульс ~150-155 уд\м , а spm = 170, если восстановительная то темп 7-8 м\км, пульс ~130-135 уд\,а spm = 150.
Главный вопрос: нужно ли новичку сразу бегать в 180 ? Или начинать с комфортного и когда-нибудь (кстати когда?) начать наращивать SPM.
Заранее спасибо за ответ! Ответ тренера
Добрый день!
На самом деле, частота 180 вовсе не однозначный показатель "правильности" бега. Тем более, что это частота соревновательного бега на дистанции марафон.
И конечно же, при беге с меньшей скоростью, частота будет ниже.
Поэтому, как не следует новичку сразу бежать марафон, так и не следует сразу стараться бежать с частотой 180.
0421
Популярные вопросы
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
25 Октября 2019НачинающимМария НиконоваДобрый день. Спортом и бегом конкретно никогда толком не занималась. Сейчас стала каждое утро делать растяжку и небольшие пробежки (минут по 5-7) в сп...Подробнее
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий