29 Июня 2018Добрый день, подскажите пожалуйста как быть.Я только начал заниматься бегом. По-тихоньку мат часть подтягиваю, знаю что эталонным является 180 SPM. Проблема в том, что когда я бегу под метроном 180, мой пульс постоянно растет, в итоге я перехожу на шаг, жду когда спадет и снова на бег. Если я бегу без задачи 180 spm, в комфортном для меня темпе и spm, то пульс более- менее держится ровно. Например, в темпе 6-7 м/км пульс ~150-155 уд\м , а spm = 170, если восстановительная то темп 7-8 м\км, пульс ~130-135 уд\,а spm = 150.
Главный вопрос: нужно ли новичку сразу бегать в 180 ? Или начинать с комфортного и когда-нибудь (кстати когда?) начать наращивать SPM.
Заранее спасибо за ответ! Ответ тренера
Добрый день!
На самом деле, частота 180 вовсе не однозначный показатель "правильности" бега. Тем более, что это частота соревновательного бега на дистанции марафон.
И конечно же, при беге с меньшей скоростью, частота будет ниже.
Поэтому, как не следует новичку сразу бежать марафон, так и не следует сразу стараться бежать с частотой 180.
0558
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий