29 Июня 2018Добрый день, подскажите пожалуйста как быть.Я только начал заниматься бегом. По-тихоньку мат часть подтягиваю, знаю что эталонным является 180 SPM. Проблема в том, что когда я бегу под метроном 180, мой пульс постоянно растет, в итоге я перехожу на шаг, жду когда спадет и снова на бег. Если я бегу без задачи 180 spm, в комфортном для меня темпе и spm, то пульс более- менее держится ровно. Например, в темпе 6-7 м/км пульс ~150-155 уд\м , а spm = 170, если восстановительная то темп 7-8 м\км, пульс ~130-135 уд\,а spm = 150.
Главный вопрос: нужно ли новичку сразу бегать в 180 ? Или начинать с комфортного и когда-нибудь (кстати когда?) начать наращивать SPM.
Заранее спасибо за ответ! Ответ тренера
Добрый день!
На самом деле, частота 180 вовсе не однозначный показатель "правильности" бега. Тем более, что это частота соревновательного бега на дистанции марафон.
И конечно же, при беге с меньшей скоростью, частота будет ниже.
Поэтому, как не следует новичку сразу бежать марафон, так и не следует сразу стараться бежать с частотой 180.
11068
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Embark on a desert journey full of speed, surprises, and cowboy spirit. Cowboy Safari https://cowboysafarigame.com/ rewards bold players with new paths, rare creatures, and upgrades that make every run more dynamic than the last.
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
7 Июля 2026НачинающимBella HuxhamCast Your Line: A Guide to the Delightful World of Tiny Fishing
There's something incredibly satisfying about the simple pleasure of a good game, e...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий