Начинающим
0
Начинающим
Владимир Метелкин
30 Мая 2018
Здравствуйте, Анна!То, о чем Вы пишите, говорит о том, что Ваши икры пребывают в пограничном с травмой состоянии.
Вариантов как поступить много, стоит подбирать наиболее приемлемые для Вас.
Самый простой - чередование беговой обуви - модели одного класса, но разных брендов по-разному нагружают одну и тут же группу мышц, позволяя в то же время ей быстрее восстанавливаться. Если же этот прием не помогает, то нужны приемы активного восстановления: акцент в растяжке на икрах - после каждой тренировки. Снижение темпа пробежек и смена техники на бег "перекатом". Поход в баню и пропаривание ног с веником. Поход на (спортивный!) массаж и как вариант - иглоукалывание. Не стоит забывать и про разгрузочные недели - снижать нагрузку. Отдельно замечу, что при выполнении длительных тренировок следует следить за питьевым режимом - употреблять не простую воду, а гипотонические напитки содержащие калий и магний.
0
1224
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий