Алексей Курлов28 Мая 2018Добрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Если да, то за сколько недель до старта марафона лучше всего это сделать ?Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Спасибо за интересный вопрос!
Существует множество программ подготовки к марафону. Так вот, во многих, кроме длительных на 30+ км предусмотрены темповые работы как в темпе марафона, так и быстрее.
Поэтому, если Вы планируете бежать за 3 недели до старта длительную в 30 км в аэробном режиме (секунд на 20-30/км медленнее целевого марафонского темпа), то полумарафон в соревновательном темпе можно бежать за 4-5 недель до старта на марафоне, а полумарафон в целевом темпе марафона - даже за 2 недели до старта на марафоне. Разумеется при этом недельный километраж должен быть не ниже 90 км за три недели до старта на марафоне.
21454
Популярные вопросы
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
29 Апреля 2019ЭкипировкаПашка ПавловДобрый вечер как поменять размер майки, после регистрации?Подробнее
Нужна длительная 20-30 км за 2-4 недели до старта. Если восстановление медленное а опыта мало то лучше за месяц. Перед московским марафоном 26 августа будет половинка - как раз то что надо
24 Мая 2019НачинающимIrina ShvartsДобрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ...Подробнее
20 Мая 2019ТренировкиМаксим ФазыловДобрый день!
37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,...Подробнее
29 Апреля 2019ЭкипировкаПашка ПавловДобрый вечер как поменять размер майки, после регистрации?Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий