Алексей Курлов28 Мая 2018Добрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Если да, то за сколько недель до старта марафона лучше всего это сделать ?Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Спасибо за интересный вопрос!
Существует множество программ подготовки к марафону. Так вот, во многих, кроме длительных на 30+ км предусмотрены темповые работы как в темпе марафона, так и быстрее.
Поэтому, если Вы планируете бежать за 3 недели до старта длительную в 30 км в аэробном режиме (секунд на 20-30/км медленнее целевого марафонского темпа), то полумарафон в соревновательном темпе можно бежать за 4-5 недель до старта на марафоне, а полумарафон в целевом темпе марафона - даже за 2 недели до старта на марафоне. Разумеется при этом недельный километраж должен быть не ниже 90 км за три недели до старта на марафоне.
21520
Популярные вопросы
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
Нужна длительная 20-30 км за 2-4 недели до старта. Если восстановление медленное а опыта мало то лучше за месяц. Перед московским марафоном 26 августа будет половинка - как раз то что надо
17 Ноября 2019Техника бегаАндрей РомузЗдравствуйте, в молодости много бегал, после дистанции 20 км ощущал лишь легкую усталость ног, а дыхание было безупречным. Сейчас мне 51 год (вес в но...Подробнее
5 Ноября 2019ЭкипировкаМария НиконоваВопрос в продолжение. Что посоветуете из относительно бюджетного (я про беговые кроссовки)? И на что обратить внимание? У меня плоскостопие и обувь я ...Подробнее
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий