28 Мая 2018Добрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Если да, то за сколько недель до старта марафона лучше всего это сделать ?Ответ тренера
Здравствуйте, Алексей!
Спасибо за интересный вопрос!
Существует множество программ подготовки к марафону. Так вот, во многих, кроме длительных на 30+ км предусмотрены темповые работы как в темпе марафона, так и быстрее.
Поэтому, если Вы планируете бежать за 3 недели до старта длительную в 30 км в аэробном режиме (секунд на 20-30/км медленнее целевого марафонского темпа), то полумарафон в соревновательном темпе можно бежать за 4-5 недель до старта на марафоне, а полумарафон в целевом темпе марафона - даже за 2 недели до старта на марафоне. Разумеется при этом недельный километраж должен быть не ниже 90 км за три недели до старта на марафоне.
22209
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Нужна длительная 20-30 км за 2-4 недели до старта. Если восстановление медленное а опыта мало то лучше за месяц. Перед московским марафоном 26 августа будет половинка - как раз то что надо
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий