Тренировки
0
Тренировки
Владимир Метелкин
28 Мая 2018
Здравствуйте, Георгий!
Дистанция 53 км как и марафон относится к группе сверхдлинных дистанций. Уже за три недели до старта нужно запланировать постепенное снижение километража как недельного, так и протяженность длительной тренировки.
Поэтому уже с предыдущей недели можно было начинать восстановление. Но, повторюсь, не в виде отказа от тренировок, а путем снижения километража на примерно треть.
Поскольку Вам до старта осталось всего две недели, советую не переставать полностью бегать — найти время для не менее двух коротких поддерживающих пробежек, а длительную за неделю до старта пробежать около 1 часа.
Однако Вы должны понимать, что темп на базовых тренировках должен быть секунд на 30 ниже планируемого на соревновании! Бегая быстро, Вы «выгорите» до старта...
0
1429
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Популярные вопросы
9 Июня 2024
Начинающим
sweety.esp
Добрый день! Сайт не дает зарегистрировать ребенка! Только друга, и просит выбрать из какого-то странного списка... Подскажите что делать???
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий