Другое
3
Другое
Владимир Метелкин
25 Мая 2018
Александр!Принято «негативным сплитом» называть бег с увеличением темпа, а «позитивным» — наоборот.
Теперь почему для получения предельного результата нужно бежать или в одном темпе ровно или даже с увеличением темпа.
Дело в том, что высокий темп в начале дистанции, пока организм еще к нему не привык, вызывает в первую очередь чрезмерное закисление — сверхконцентрацию молочной кислоты и продуктов ее распада в рабочих мышцах, а значит и прогрессирующее утомление, с которым приходится бороться в ущерб результату.
Стартуя же чуть медленнее целевого темпа, удается не только поднять темп бега на второй половине дистанции, но и сохранить более качественную технику бега, а значит уменьшить вероятность травмирования.
Соревновательный бег на 5 км проходит значительно выше ПАНО — в районе следующего порога — МПК (или Vomax).
Можно бежать соревнования на 5 км с темпе ПАНО, но удовольствия Вы от этого вряд ли получите.
3
1594
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий