24 Мая 2018Добрый день!
Смотрел результаты лидеров забега апрель на 5 км, и обнаружил необычную (на мой взгляд) закономерность - практически все лидеры, как среди парней, так и девушек, бегут с позитивным сплитом, т.е. первые 1-2 километра существенно быстрее, чем оставшиеся. Можете, пожалуйста, объяснить, в чём преимущество такой тактики против негативного сплита? Особенно интересно понять выгоду с физиологической точки зрения, т.к., насколько я понимаю, первые 2 км это бег в анаэробной зоне, происходит накопление лактата, и темп падает. Не правильней ли бежать с нарастающей скоростью в пределах ПАНО? Или это особенность бега именно на 5 км? Заранее спасибо за ответ!Ответ тренера
Александр!
Принято «негативным сплитом» называть бег с увеличением темпа, а «позитивным» — наоборот.
Теперь почему для получения предельного результата нужно бежать или в одном темпе ровно или даже с увеличением темпа.
Дело в том, что высокий темп в начале дистанции, пока организм еще к нему не привык, вызывает в первую очередь чрезмерное закисление — сверхконцентрацию молочной кислоты и продуктов ее распада в рабочих мышцах, а значит и прогрессирующее утомление, с которым приходится бороться в ущерб результату.
Стартуя же чуть медленнее целевого темпа, удается не только поднять темп бега на второй половине дистанции, но и сохранить более качественную технику бега, а значит уменьшить вероятность травмирования.
Соревновательный бег на 5 км проходит значительно выше ПАНО — в районе следующего порога — МПК (или Vomax).
Можно бежать соревнования на 5 км с темпе ПАНО, но удовольствия Вы от этого вряд ли получите.
31982
Популярные вопросы
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Здравствуйте, Владимир. Забег "Апрель". Насчет тактики не соглашусь. Здесь все лидеры бежали (а я смотрел мужчин) бежали в основном ровным темпом. Первый километр можно объяснить повышенный темп, во-первых, жалением немного оторваться от толпы, и во вторых попутным ветром. Второй километр чуть медленней, потому что пришелся на поворот. Третий километр ровно. Четвертый у всех медленней на несколько секунд из-за крутого разворота. А последний километр у всех очень быстрый, потому что он финишный. Вот и вся премудрость.
30 Августа 2025НачинающимHugo WinderIn the vast world of mobile gaming, few experiences can match the satisfaction of running a successful business within a simulation. One game that com...Подробнее
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий