Техника бега
0
Техника бега
Владимир Метелкин
23 Мая 2018
Евгений!Боль снаружи колена (немного выше?) - напоминает разновидность «колена бегуна». Обусловлена снижением эластичности мышц разгибателей бедра и голени. Просто смена обуви тут скорее всего уже не поможет!
Необходимо снизить количество и длительность беговых тренировок, начать растягивать мышцы внешней части бедра (сходить на йогу, сделать массаж, попариться в бане и пр.).
Допустимо часть беговых занятий заменить на силовую работу (акцент на приседаниях с собственным весом и отягощением). Перед пробежкой следует выполнять суставную гимнастику, а после пробежки обязательно растягивать как ягодичные, так и мышцы внешней стороны бедра.
Бег с акцентом на передней части стопы также требует разминки и выполнения отдельных (или после пробежки) тренировок на укрепление мышц голени.
0
1714
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Популярные вопросы
20 Декабря 2023
Другое
barkuta90
Здравствуйте. Мой сын ему будет 15 лет в феврале просит протеин и креатин, ходит в зал. Вес 68 рост 171.можно ли их употреблять? Если да. То можно у в...
Подробнее
3 Января 2024
Здоровье
Ольга Рух
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при каждой пробежке начинается насморк, а именно постоянно течёт из носа.. Не важно зима или лето, постоянно бег...
Подробнее
6 Января 2024
Здоровье
Александр Салихов
Добрый день! Переболел односторонней пневмонией, вопрос состоит в следующем, могу ли я возобновить тренировки? И могу ли тихонько бегать на улице в зи...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий