Техника бега
0
Техника бега
Владимир Метелкин
23 Мая 2018
Евгений!Боль снаружи колена (немного выше?) - напоминает разновидность «колена бегуна». Обусловлена снижением эластичности мышц разгибателей бедра и голени. Просто смена обуви тут скорее всего уже не поможет!
Необходимо снизить количество и длительность беговых тренировок, начать растягивать мышцы внешней части бедра (сходить на йогу, сделать массаж, попариться в бане и пр.).
Допустимо часть беговых занятий заменить на силовую работу (акцент на приседаниях с собственным весом и отягощением). Перед пробежкой следует выполнять суставную гимнастику, а после пробежки обязательно растягивать как ягодичные, так и мышцы внешней стороны бедра.
Бег с акцентом на передней части стопы также требует разминки и выполнения отдельных (или после пробежки) тренировок на укрепление мышц голени.
0
1780
Войдите, чтобы добавить комментарий