Александр Пинчук21 Мая 2018Готовлюсь к марафону по "программе А" Джека Дениелса (2-е изд) "От 800 м до марафона".
По утрам бегаю в восстановительном темпе (60-70% МЧП) трусцой порядка 35 мин. Получается около 4,5 км. Учитывать ли эти километры в недельном объеме? Если "да", то применять ли какой понижающий коэффициент?Ответ тренера
Александр!
Конечно такой километраж нужно учитывать!
Анатолий совершенно прав: у Джека Дениэлса есть соответствующая таблица перевода бега в легком темпе в баллы.
4439
Популярные вопросы
10 Июня 2019ТренировкиВалерия ЕвгеньевнаПриветствую, после очередной тренировки на ягодицы и приседаниями, что то случилось с коленом сбоку с внешней стороны, при опускании и подъеме оно теп...Подробнее
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
30 Июня 2019ТренировкиВиталий КрасовскийВеду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ...Подробнее
Учитывать. У Дениелса есть так называемые тренировочные баллы за эффективность. Если есть желание определять через какие-то коэффициенты уровень полученной нагрузки, то эта таблица подойдет, как мне кажется. Нужные коэффициенты в этой таблице уже есть, зависят от пульса и времени.
10 Июня 2019ТренировкиВалерия ЕвгеньевнаПриветствую, после очередной тренировки на ягодицы и приседаниями, что то случилось с коленом сбоку с внешней стороны, при опускании и подъеме оно теп...Подробнее
2 Июля 2019НачинающимАрдак КалдыбаевЗдравствуйте! Помогите преодолеть трудность:
1.Почему в начале бегать легко?
2.Почему с каждым днём становиться бегать труднее и труднее?
3.Как ...Подробнее
30 Июня 2019ТренировкиВиталий КрасовскийВеду подготовку к первой в своей жизни дистанции 42,2 км на Московском марафоне. Среди всех доступных в интернете программ подготовки мне понравилась ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий