Александр Пинчук21 Мая 2018Готовлюсь к марафону по "программе А" Джека Дениелса (2-е изд) "От 800 м до марафона".
По утрам бегаю в восстановительном темпе (60-70% МЧП) трусцой порядка 35 мин. Получается около 4,5 км. Учитывать ли эти километры в недельном объеме? Если "да", то применять ли какой понижающий коэффициент?Ответ тренера
Александр!
Конечно такой километраж нужно учитывать!
Анатолий совершенно прав: у Джека Дениэлса есть соответствующая таблица перевода бега в легком темпе в баллы.
4598
Популярные вопросы
25 Марта 2021ДругоеАлёна БарановаНе получается зарегистрировать детей на детский и 5 км забег. Помогите )Подробнее
17 Апреля 2021НачинающимЛена УрсоваЗдравствуйте! Где проходят тренировки? Есть в Одинцово?Подробнее
Учитывать. У Дениелса есть так называемые тренировочные баллы за эффективность. Если есть желание определять через какие-то коэффициенты уровень полученной нагрузки, то эта таблица подойдет, как мне кажется. Нужные коэффициенты в этой таблице уже есть, зависят от пульса и времени.
Войдите, чтобы добавить комментарий