Вопросы тренеру

Тренировки

Александр Пинчук 21 Мая 2018 Готовлюсь к марафону по "программе А" Джека Дениелса (2-е изд) "От 800 м до марафона". По утрам бегаю в восстановительном темпе (60-70% МЧП) трусцой порядка 35 мин. Получается около 4,5 км. Учитывать ли эти километры в недельном объеме? Если "да", то применять ли какой понижающий коэффициент? Ответ тренера

Владимир Метелкин 25 Мая 2018

Александр!
Конечно такой километраж нужно учитывать!
Анатолий совершенно прав: у Джека Дениэлса есть соответствующая таблица перевода бега в легком темпе в баллы.

4 390

Популярные вопросы

26 Января 2019 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара... Подробнее

12 Февраля 2019 Начинающим Sergey Chernushevich Добрый день. Сейчас стараюсь бегать раза три в неделю по 6 км. Летом хочу попробовать сдать нормы гто - пробежать 3 км за 12.5. Как раз есть стадион. ... Подробнее

4 Февраля 2019 Начинающим Сергей Метелев Здравствуйте! COMRADES Ultramaraphon. Зарегистрироваться, какие трудности, требования, возможности? Быть может есть бывалые. Практический совет очень ... Подробнее

Комментарии4

Александр Пинчук 21.05.2018

А есть ли польза от такого бега (трусцы), если в предыдущий день тренировка не была сложной (например 1 час бега в зоне 70-80%)?

Ответить

Владимир Метелкин 25.05.2018

Александр! Поскольку Вы готовитесь именно у марафону, тот тут лучше пробежать подобную разминку/восстановление, чем остаться дома!

Ответить

Anatoliy Utkin 21.05.2018

Учитывать. У Дениелса есть так называемые тренировочные баллы за эффективность. Если есть желание определять через какие-то коэффициенты уровень полученной нагрузки, то эта таблица подойдет, как мне кажется. Нужные коэффициенты в этой таблице уже есть, зависят от пульса и времени.

Ответить

Александр Пинчук 21.05.2018

Ответить

Загрузить ещё

Войдите, чтобы добавить комментарий