Александр Пинчук21 Мая 2018Готовлюсь к марафону по "программе А" Джека Дениелса (2-е изд) "От 800 м до марафона".
По утрам бегаю в восстановительном темпе (60-70% МЧП) трусцой порядка 35 мин. Получается около 4,5 км. Учитывать ли эти километры в недельном объеме? Если "да", то применять ли какой понижающий коэффициент?Ответ тренера
Александр!
Конечно такой километраж нужно учитывать!
Анатолий совершенно прав: у Джека Дениэлса есть соответствующая таблица перевода бега в легком темпе в баллы.
4467
Популярные вопросы
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Учитывать. У Дениелса есть так называемые тренировочные баллы за эффективность. Если есть желание определять через какие-то коэффициенты уровень полученной нагрузки, то эта таблица подойдет, как мне кажется. Нужные коэффициенты в этой таблице уже есть, зависят от пульса и времени.
18 Сентября 2019СобытияРенат ШарибжановВсем привет)у меня вопрос к тренерам и всем)в чем бежать московский марафон в такую погоду?шорты , легинсы, майка, футболка , кофта итд?заранее благод...Подробнее
16 Октября 2019Тренировкиserghei1977 Добрый вечер!
Бегаю 3-4 раза в неделю по 8-10 км уже очень давно.В основном асфальт и твердый грунт. Пронация нейтральная, вес 83 кг, рост 184 см.
...Подробнее
17 Сентября 2019ЗдоровьеДенис КолчинКогда увеличиваются недельные объемы, после длительной тренировки (25 км и более), на следующий день, чешется кожа на ногах в районе голени. С чем это...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий