• Соревнования
  • Статьи
  • Вопросы к тренеру
  • Календарь
  • Подкасты
  • События
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Здоровье
  • Мотивация
  • Питание
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • Герои
  • Личный опыт
  • От редакции
  • Подкасты
  • Спецпроект
  • Бег
  • Лыжи
    • Войти
  • Все
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Техника бега
  • Питание
  • Здоровье
  • Еще
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • События
  • Другое
    •
    • Назад Задать вопрос
    Техника бега
    0
    Техника бега
    Анастасия Баранова 20 Мая 2018 Добрый день! После ускорений на стадионе (10 раз по 100 метров по 3:15-3:30) очень сильно болит внешняя часть икроножной мышцы на левой ноге. Режущая боль. Первый час после тренировки дотронуться невозможно. Через пару дней проходит. Причем правая не болит, после кроссов тоже не болит в этом месте. Обычно бегаю 5-10 км 5:50-6:20. Во время ускорений с силой приземляюсь на носок — может, дело в этом? То ли мышцы так забиваются, то ли ещё что-то. В чём может быть проблема? Заранее спасибо. Ответ тренера
    Владимир Метелкин 25 Мая 2018
    Здравствуйте, Анастасия!
    Боль возникает от чрезмерной нагрузки. Слишком высок перепад скоростей. Слишком большой объем скоростной нагрузки.
    Поможет подготовка икр путем выполнения (после обычной тренировки) силовых упражнений (например, привставание на ступеньке),
    уменьшение или количества (вполовину?) беговых отрезков, или длины (начинать с 30-40 метров),
    выполнение ускорений на мягкой поверхности (ровный грунт, щебеночный отсев, подстриженная трава, ровная лесная тропинка с хвоей и пр.).
    Не выполняйте следующую скоростную тренировку, пока не пройдет боль от предыдущей! Используйте для восстановительных пробежек боле мягкую обувь!
    0 753

    Популярные вопросы

    4 Января 2020 Тренировки Илья Иванов Добрый день! Я бы хотел задать вопрос на счёт тренировок в зимний период, который к тому же является межсезоньем. К настоящему времени за плечами 3 го... Подробнее
    17 Января 2020 Техника бега Александр Дербунов Здравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,... Подробнее
    21 Января 2020 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени... Подробнее
    Комментарии0

    Войдите, чтобы добавить комментарий

    EN

    Популярные вопросы

    4 Января 2020 Тренировки Илья Иванов Добрый день! Я бы хотел задать вопрос на счёт тренировок в зимний период, который к тому же является межсезоньем. К настоящему времени за плечами 3 го... Подробнее
    17 Января 2020 Техника бега Александр Дербунов Здравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,... Подробнее
    21 Января 2020 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени... Подробнее
    Войти
  • Мои соревнования
  • Упоминания
  • Статьи
  • Сообщения
  • Уведомления
  • Настройки
  • Выйти
    • Смена дистанции
    Текущая дистанция:#DISTANCE# Вы оплатили:#SUMM_PAYED#a Комиссия:#COMMISSION#a
    Выберите дистанцию
    Внимание Комиссия за смену дистанции равна #COMMISSION#a
    Передача номера
    #DISTANCE#
    #NUMBER#
    Выберите человека
    Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.
    Дополнительные услуги
    Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы
    Услуги
    Товары
    #NAME# - #PRICE#a