Вопросы тренеру

Назад Задать вопрос

Техника бега

0

Техника бега

Анастасия Баранова 20 Мая 2018 Добрый день! После ускорений на стадионе (10 раз по 100 метров по 3:15-3:30) очень сильно болит внешняя часть икроножной мышцы на левой ноге. Режущая боль. Первый час после тренировки дотронуться невозможно. Через пару дней проходит. Причем правая не болит, после кроссов тоже не болит в этом месте. Обычно бегаю 5-10 км 5:50-6:20. Во время ускорений с силой приземляюсь на носок — может, дело в этом? То ли мышцы так забиваются, то ли ещё что-то. В чём может быть проблема? Заранее спасибо. Ответ тренера

Владимир Метелкин 25 Мая 2018

Здравствуйте, Анастасия!
Боль возникает от чрезмерной нагрузки. Слишком высок перепад скоростей. Слишком большой объем скоростной нагрузки.
Поможет подготовка икр путем выполнения (после обычной тренировки) силовых упражнений (например, привставание на ступеньке),
уменьшение или количества (вполовину?) беговых отрезков, или длины (начинать с 30-40 метров),
выполнение ускорений на мягкой поверхности (ровный грунт, щебеночный отсев, подстриженная трава, ровная лесная тропинка с хвоей и пр.).
Не выполняйте следующую скоростную тренировку, пока не пройдет боль от предыдущей! Используйте для восстановительных пробежек боле мягкую обувь!

0 406

Популярные вопросы

26 Января 2019 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара... Подробнее

29 Декабря 2018 Тренировки Игорь Григоренко Добрый день! Бегаю уже 5 лет. В планах - февраль - 35км в Ростове по озеру, апрель-май - полумарафон, конец июня марафон в СПб. Но сейчас зима, и в... Подробнее

4 Января 2019 Тренировки Yuriy Kunitsyn Здравствуйте! Скажите, между интервальными тренировками до какого пульса нужно восстанавливаться или же ориентироваться на время, например 2—3 мин? У ... Подробнее

Комментарии0

Войдите, чтобы добавить комментарий

Популярные вопросы

26 Января 2019 Тренировки Артем Воробьев Здравствуйте. Такой размытый вопрос: до какого времени на марафоне можно дойти любителю бегуну? То есть, какой предел есть для любого человека на мара... Подробнее

29 Декабря 2018 Тренировки Игорь Григоренко Добрый день! Бегаю уже 5 лет. В планах - февраль - 35км в Ростове по озеру, апрель-май - полумарафон, конец июня марафон в СПб. Но сейчас зима, и в... Подробнее

4 Января 2019 Тренировки Yuriy Kunitsyn Здравствуйте! Скажите, между интервальными тренировками до какого пульса нужно восстанавливаться или же ориентироваться на время, например 2—3 мин? У ... Подробнее

#VALUE##PRICE#

Передача номера

#DISTANCE#

#NUMBER#

Выберите человека

Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.

С условиями трансфера номеров согласен

Дополнительные услуги

Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы

Услуги

Товары

Заберу на забеге

#NAME# - #PRICE#a