Антон Южаков27 Апреля 2018Добрый день. Бегаю около двух лет, объемы около 20 км в неделю, обычно две по 5 и одна 10. Рост 184 вес 88. Две недели назад во время пробежки в лёгком темпе на четвертом километре почувствовал дискомфорт в подъёме стопы левой ноги, продолжил бег, дискомфорт усиливался, почувствовал жжение в передней поверхности голени. Прекратил тренировку. Вечером тянуло под коленом. На следующей неделе сделал две пробежки по 5 км в лёгком темпе, боли не было. На этой неделе попытался понемногу ускоряться, на четвертом километре опять боль в подъёме стопы и передней поверхности (
Что это может быть? И к какому врачу обратиться?Ответ тренера
Здравствуйте, Антон!
Попробуйте подобрать вторую тренировочную пару с менее сильным перепадом от пятки к носку.
Постарайтесь избегать в тренировочном процессе нагрузок по километражу превышающих треть всей недельной нагрузки. Т.е. 5км+5км+10км — это неудачный вариант (10 км - это 50% всей недельной нагрузки!). А вот 5+7+5+9 — вполне допустимо — при условии, что Ваши мышцы в порядке.
При (всего) трех тренировках в неделю быстро бегать не нужно — не будете успевать восстанавливаться!
13855
Популярные вопросы
3 Марта 2023Начинающимmkatarina Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, стоит ли совмещать занятия на гребном тренажёре с беговой дорожкой.Подробнее
Три недели до конца мая всё было в порядке, но после одной из тренеровок в середине дня заболела левая стопа сбоку. Еле дошел до травматологов, диагноз - тенденит стопы, три недели лечился ( НПВС внутрь и снаружи), на прошлой неделе начал потихоньку бегать
у Саукони заявлен 8мм, что меньше, чем у Адидаса, у Брукса вроде бы столько же, но решающим должно быть ощущение именно ваших ног в конкретной моделе обуви.
В зависимости от пронации, примерьте:
при гиперпронации - АСИКС Gel-2000 (5 или 6), Брукс Alrenaline
при нормопронации - Мизуно Rider 20, Брукс Glycerine, Saucony Triumph
В зависимости от пронации, примерьте:
при гиперпронации - АСИКС Gel-2000 (5 или 6), Брукс Alrenaline
при нормопронации - Мизуно Rider 20, Брукс Glycerine, Saucony Triumph
Войдите, чтобы добавить комментарий