27 Апреля 2018Добрый день. Бегаю около двух лет, объемы около 20 км в неделю, обычно две по 5 и одна 10. Рост 184 вес 88. Две недели назад во время пробежки в лёгком темпе на четвертом километре почувствовал дискомфорт в подъёме стопы левой ноги, продолжил бег, дискомфорт усиливался, почувствовал жжение в передней поверхности голени. Прекратил тренировку. Вечером тянуло под коленом. На следующей неделе сделал две пробежки по 5 км в лёгком темпе, боли не было. На этой неделе попытался понемногу ускоряться, на четвертом километре опять боль в подъёме стопы и передней поверхности (
Что это может быть? И к какому врачу обратиться?Ответ тренера
Здравствуйте, Антон!
Попробуйте подобрать вторую тренировочную пару с менее сильным перепадом от пятки к носку.
Постарайтесь избегать в тренировочном процессе нагрузок по километражу превышающих треть всей недельной нагрузки. Т.е. 5км+5км+10км — это неудачный вариант (10 км - это 50% всей недельной нагрузки!). А вот 5+7+5+9 — вполне допустимо — при условии, что Ваши мышцы в порядке.
При (всего) трех тренировках в неделю быстро бегать не нужно — не будете успевать восстанавливаться!
131176
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
Три недели до конца мая всё было в порядке, но после одной из тренеровок в середине дня заболела левая стопа сбоку. Еле дошел до травматологов, диагноз - тенденит стопы, три недели лечился ( НПВС внутрь и снаружи), на прошлой неделе начал потихоньку бегать
у Саукони заявлен 8мм, что меньше, чем у Адидаса, у Брукса вроде бы столько же, но решающим должно быть ощущение именно ваших ног в конкретной моделе обуви.
В зависимости от пронации, примерьте:
при гиперпронации - АСИКС Gel-2000 (5 или 6), Брукс Alrenaline
при нормопронации - Мизуно Rider 20, Брукс Glycerine, Saucony Triumph
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
В зависимости от пронации, примерьте:
при гиперпронации - АСИКС Gel-2000 (5 или 6), Брукс Alrenaline
при нормопронации - Мизуно Rider 20, Брукс Glycerine, Saucony Triumph
Войдите, чтобы добавить комментарий