27 Апреля 2018Добрый день. Бегаю около двух лет, объемы около 20 км в неделю, обычно две по 5 и одна 10. Рост 184 вес 88. Две недели назад во время пробежки в лёгком темпе на четвертом километре почувствовал дискомфорт в подъёме стопы левой ноги, продолжил бег, дискомфорт усиливался, почувствовал жжение в передней поверхности голени. Прекратил тренировку. Вечером тянуло под коленом. На следующей неделе сделал две пробежки по 5 км в лёгком темпе, боли не было. На этой неделе попытался понемногу ускоряться, на четвертом километре опять боль в подъёме стопы и передней поверхности (
Что это может быть? И к какому врачу обратиться?Ответ тренера
Здравствуйте, Антон!
Попробуйте подобрать вторую тренировочную пару с менее сильным перепадом от пятки к носку.
Постарайтесь избегать в тренировочном процессе нагрузок по километражу превышающих треть всей недельной нагрузки. Т.е. 5км+5км+10км — это неудачный вариант (10 км - это 50% всей недельной нагрузки!). А вот 5+7+5+9 — вполне допустимо — при условии, что Ваши мышцы в порядке.
При (всего) трех тренировках в неделю быстро бегать не нужно — не будете успевать восстанавливаться!
131083
Популярные вопросы
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
Три недели до конца мая всё было в порядке, но после одной из тренеровок в середине дня заболела левая стопа сбоку. Еле дошел до травматологов, диагноз - тенденит стопы, три недели лечился ( НПВС внутрь и снаружи), на прошлой неделе начал потихоньку бегать
у Саукони заявлен 8мм, что меньше, чем у Адидаса, у Брукса вроде бы столько же, но решающим должно быть ощущение именно ваших ног в конкретной моделе обуви.
В зависимости от пронации, примерьте:
при гиперпронации - АСИКС Gel-2000 (5 или 6), Брукс Alrenaline
при нормопронации - Мизуно Rider 20, Брукс Glycerine, Saucony Triumph
8 Сентября 2025НачинающимHannah VanzettiIn the world of casual gaming, few experiences capture the charm of store management quite like Cookie Clicker. This delightful incremental game combi...Подробнее
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
В зависимости от пронации, примерьте:
при гиперпронации - АСИКС Gel-2000 (5 или 6), Брукс Alrenaline
при нормопронации - Мизуно Rider 20, Брукс Glycerine, Saucony Triumph
Войдите, чтобы добавить комментарий