17 Апреля 2018Добрый день!
Полгода назад начал готовится к полумарафону, совмещая кардиотренировки (быстрая ходьба в гору/без уклона, интервальный бег продолжительностью до 30 мин., легкий бег с небольшим уклоном) в зале на беговой дорожке и эллипсе с силовыми тренировками.
Последние три месяца постепенно увеличивал дистанцию разового забега до 15 км. на небольшой скорости (10 км/ч), в ближайшие выходные планирую пробежать 17 км.
Вопрос: является ли достаточной вышеуказанная подготовка для того, чтобы бежать первый полумарафон через неделю "не на время", только "на волевых качествах" и без серьезных последствий для здоровья?
Спасибо!
21040
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
Если старт всего через неделю, то нет необходимости бежать 17 км — за неделю ОДА и организм в целом не успеет полноценно восстановиться! Хватит 10-12км. К тому же километраж за 6 дней последней (стартовой) недели сократите вдвое по отношению к километражу текущей.
Было бы неплохо знать Ваш общий километраж? Пожалуйста подсчитайте суммарный километраж за последние 4 недели.
Длительная в 15 км рекомендуется при километраже не менее 40 км в неделю!
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
Если старт всего через неделю, то нет необходимости бежать 17 км — за неделю ОДА и организм в целом не успеет полноценно восстановиться! Хватит 10-12км. К тому же километраж за 6 дней последней (стартовой) недели сократите вдвое по отношению к километражу текущей.
Было бы неплохо знать Ваш общий километраж? Пожалуйста подсчитайте суммарный километраж за последние 4 недели.
Длительная в 15 км рекомендуется при километраже не менее 40 км в неделю!
Войдите, чтобы добавить комментарий