Александр Латышев17 Апреля 2018Добрый день!
Полгода назад начал готовится к полумарафону, совмещая кардиотренировки (быстрая ходьба в гору/без уклона, интервальный бег продолжительностью до 30 мин., легкий бег с небольшим уклоном) в зале на беговой дорожке и эллипсе с силовыми тренировками.
Последние три месяца постепенно увеличивал дистанцию разового забега до 15 км. на небольшой скорости (10 км/ч), в ближайшие выходные планирую пробежать 17 км.
Вопрос: является ли достаточной вышеуказанная подготовка для того, чтобы бежать первый полумарафон через неделю "не на время", только "на волевых качествах" и без серьезных последствий для здоровья?
Спасибо!
2476
Популярные вопросы
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
15 Декабря 2019НачинающимGerrit De KwaadstenietУважаемый Владимир
Мне 67 лет и 107 кг. пробег 3 раза в неделю 5 км с 14 км между 1 раз в месяц.
каждый год полумарафон Амстердама и пробег Йохана (...Подробнее
28 Ноября 2019ЭкипировкаЮрий СоболевДобрый день.
Подскажите, какие можно приобрести кроссовки для пробежек зимой.
Бегаю преимущественно по асфальту, пробежка длиться порядка 20-30 мину...Подробнее
Если старт всего через неделю, то нет необходимости бежать 17 км — за неделю ОДА и организм в целом не успеет полноценно восстановиться! Хватит 10-12км. К тому же километраж за 6 дней последней (стартовой) недели сократите вдвое по отношению к километражу текущей.
Было бы неплохо знать Ваш общий километраж? Пожалуйста подсчитайте суммарный километраж за последние 4 недели.
Длительная в 15 км рекомендуется при километраже не менее 40 км в неделю!
20 Декабря 2019ЗдоровьеЮра РомановЗдравствуйте! Много лет назад, когда мне было 13-14 лет, по собственной глупости допустил огромную оплошность - решил пробежать 30 метров с другом на ...Подробнее
15 Декабря 2019НачинающимGerrit De KwaadstenietУважаемый Владимир
Мне 67 лет и 107 кг. пробег 3 раза в неделю 5 км с 14 км между 1 раз в месяц.
каждый год полумарафон Амстердама и пробег Йохана (...Подробнее
28 Ноября 2019ЭкипировкаЮрий СоболевДобрый день.
Подскажите, какие можно приобрести кроссовки для пробежек зимой.
Бегаю преимущественно по асфальту, пробежка длиться порядка 20-30 мину...Подробнее
Если старт всего через неделю, то нет необходимости бежать 17 км — за неделю ОДА и организм в целом не успеет полноценно восстановиться! Хватит 10-12км. К тому же километраж за 6 дней последней (стартовой) недели сократите вдвое по отношению к километражу текущей.
Было бы неплохо знать Ваш общий километраж? Пожалуйста подсчитайте суммарный километраж за последние 4 недели.
Длительная в 15 км рекомендуется при километраже не менее 40 км в неделю!
Войдите, чтобы добавить комментарий