17 Апреля 2018Добрый день!
Полгода назад начал готовится к полумарафону, совмещая кардиотренировки (быстрая ходьба в гору/без уклона, интервальный бег продолжительностью до 30 мин., легкий бег с небольшим уклоном) в зале на беговой дорожке и эллипсе с силовыми тренировками.
Последние три месяца постепенно увеличивал дистанцию разового забега до 15 км. на небольшой скорости (10 км/ч), в ближайшие выходные планирую пробежать 17 км.
Вопрос: является ли достаточной вышеуказанная подготовка для того, чтобы бежать первый полумарафон через неделю "не на время", только "на волевых качествах" и без серьезных последствий для здоровья?
Спасибо!
2999
Популярные вопросы
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Если старт всего через неделю, то нет необходимости бежать 17 км — за неделю ОДА и организм в целом не успеет полноценно восстановиться! Хватит 10-12км. К тому же километраж за 6 дней последней (стартовой) недели сократите вдвое по отношению к километражу текущей.
Было бы неплохо знать Ваш общий километраж? Пожалуйста подсчитайте суммарный километраж за последние 4 недели.
Длительная в 15 км рекомендуется при километраже не менее 40 км в неделю!
25 Сентября 2025Начинающим11ynez Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
https://block-blast.online/
Hey there, puzzle enthusiasts and cas...Подробнее
23 Октября 2025Начинающимdariusmontana How to Experience the Thrill of the Slope Game!
There’s something universally appealing about simple games that challenge your reflexes and keep yo...Подробнее
21 Октября 2025Начинающимsmithjohns9696 How Can You Stay Healthy While Dealing With College Parties?
College life is often synonymous with social gatherings, parties, and late-night event...Подробнее
Если старт всего через неделю, то нет необходимости бежать 17 км — за неделю ОДА и организм в целом не успеет полноценно восстановиться! Хватит 10-12км. К тому же километраж за 6 дней последней (стартовой) недели сократите вдвое по отношению к километражу текущей.
Было бы неплохо знать Ваш общий километраж? Пожалуйста подсчитайте суммарный километраж за последние 4 недели.
Длительная в 15 км рекомендуется при километраже не менее 40 км в неделю!
Войдите, чтобы добавить комментарий