Лиза Еремина4 Апреля 2018Добрый день!
Бегаю регулярно 2 года, самая большая дистанция- полумарафон
Болят колени после длительных пробежек
Думаю, что на полумарафон приобрести бандажи на колени
Подскажите пожалуйста, как их выбрать и помогут ли они?Ответ тренера
Здравствуйте, Лиза!
Посоветовал бы разобраться с причиной возникновения болей! А начав использовать бандаж, Вы рискуете перевести проблему в хроническую фазу!
К тому же из Вашего вопроса неизвестно, сколько времени у Вас боль и тренируетесь ли Вы через боль?
И если болит уже при пробежках, то придется приостановить тренировки, заменив их, опять-таки, при отсутствии боли, пешими прогулками, а далее следуйте алгоритму приведенному ниже. Но если болит даже от ходьбы, то нужно немедленно идти к врачу!
Когда боль появляется только после тренировки, попробуйте разобраться с кроссовками, возможно Ваши кроссовки исчерпали амортизационный ресурс и им нужна замена?
Сходите к спортивному(!) массажисту, чтобы он Вам расслабил переднюю поверхность бедра, исключите временно (на пару недель) длительные, а сам километраж снизьте вдвое! Добейтесь отсутствия боли и лишь потом плавно повышайте нагрузку, не забывайте про растяжку (после тренировки)
забитых мышц и при малейших намеках на недовосстановление, нагрузку снижайте снова!
31654
Популярные вопросы
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
Присоединюсь к совету Владимира: очень важно установить диагноз болей и затем - исходя из анализа собственных пробежек постараться выявить причину. Чаще всего причиной болей в коленях или других отделах опорно-двигательного аппарата у бегунов является чрезмерно быстрый рост нагрузок или/и погрешности в технике бега. Но первый шаг - это снизить нагрузку и посетить спортивного специалиста (остеопата, травматолога, хотя бы массажиста).
17 Января 2020Техника бегаАлександр ДербуновЗдравствуйте. У меня проблема с техникой бега. Бедра не поднимаются , ноги я волоку . Также проблема с лишним весом. У меня около 10 кг лишнего веса ,...Подробнее
21 Января 2020ТренировкиАртем ВоробьевЗдравствуйте. Работаю 2 недели через 2 в вахтовом поселке. Возможности бегать нет. Выходит, что 2 недели могу бегать, 2 недели нет. В моем распоряжени...Подробнее
19 Января 2020ЗдоровьеЭмиль АднаевДобрый день. У меня болезнь Осгуда–Шлаттера, бугристость снизу коленной чаши. В обычной жизни не болит, но после марафона повредились связки и теперь ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий