4 Апреля 2018Добрый день!
Бегаю регулярно 2 года, самая большая дистанция- полумарафон
Болят колени после длительных пробежек
Думаю, что на полумарафон приобрести бандажи на колени
Подскажите пожалуйста, как их выбрать и помогут ли они?Ответ тренера
Здравствуйте, Лиза!
Посоветовал бы разобраться с причиной возникновения болей! А начав использовать бандаж, Вы рискуете перевести проблему в хроническую фазу!
К тому же из Вашего вопроса неизвестно, сколько времени у Вас боль и тренируетесь ли Вы через боль?
И если болит уже при пробежках, то придется приостановить тренировки, заменив их, опять-таки, при отсутствии боли, пешими прогулками, а далее следуйте алгоритму приведенному ниже. Но если болит даже от ходьбы, то нужно немедленно идти к врачу!
Когда боль появляется только после тренировки, попробуйте разобраться с кроссовками, возможно Ваши кроссовки исчерпали амортизационный ресурс и им нужна замена?
Сходите к спортивному(!) массажисту, чтобы он Вам расслабил переднюю поверхность бедра, исключите временно (на пару недель) длительные, а сам километраж снизьте вдвое! Добейтесь отсутствия боли и лишь потом плавно повышайте нагрузку, не забывайте про растяжку (после тренировки)
забитых мышц и при малейших намеках на недовосстановление, нагрузку снижайте снова!
32281
Популярные вопросы
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Присоединюсь к совету Владимира: очень важно установить диагноз болей и затем - исходя из анализа собственных пробежек постараться выявить причину. Чаще всего причиной болей в коленях или других отделах опорно-двигательного аппарата у бегунов является чрезмерно быстрый рост нагрузок или/и погрешности в технике бега. Но первый шаг - это снизить нагрузку и посетить спортивного специалиста (остеопата, травматолога, хотя бы массажиста).
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий