2 Апреля 2018Бегаю уже три года. Все было хорошо, но начал беспокоить голеностоп ни с того ни с сего. Странное дело болит первые шаги после сидения, далее все хорошо. На бегу не болит. Что это может быть? Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Точно Вам на Ваш вопрос не ответит даже врач!
Я могу лишь предполагать, буквально тыкая пальцев небо.
В первую очередь, когда после (или даже во время) пробежки начинает что-то болеть а потом перестает (вследствие разогрева), нужно обратить внимание на:
- гимнастику перед началом тренировки (размять суставы и связки),
- начало тренировки - первые 10-15 минут с медленного бега, а если есть лишний вес, то и просто ходьбы!
- поверхность под ногами - она должна быть по возможности ровной и не скользкой,
- заминку после тренировки, включающую растяжку,
- свои кроссовки - достаточно ли в них амортизации и не пора ли их заменить на новые?
В период восстановления - время между двумя тренировками - старайтесь держать ноги в тепле, не допуская переохлаждения! А по вечерам делайте гимнастику для стоп и голеностопов, укрепляйте икроножные мышцы, выполняя силовые упражнения.
01200
Популярные вопросы
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
4 Июня 2026Техника бегаextendawful Craig JerdeBlock Blast is interesting not only for its gameplay, but also for its easy-to-use looks and audio. The blocks are colored brightly and clearly, makin...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий