Здоровье
0
Здоровье
Владимир Метелкин
4 Апреля 2018
Здравствуйте, Иван!Точно Вам на Ваш вопрос не ответит даже врач!
Я могу лишь предполагать, буквально тыкая пальцев небо.
В первую очередь, когда после (или даже во время) пробежки начинает что-то болеть а потом перестает (вследствие разогрева), нужно обратить внимание на:
- гимнастику перед началом тренировки (размять суставы и связки),
- начало тренировки - первые 10-15 минут с медленного бега, а если есть лишний вес, то и просто ходьбы!
- поверхность под ногами - она должна быть по возможности ровной и не скользкой,
- заминку после тренировки, включающую растяжку,
- свои кроссовки - достаточно ли в них амортизации и не пора ли их заменить на новые?
В период восстановления - время между двумя тренировками - старайтесь держать ноги в тепле, не допуская переохлаждения! А по вечерам делайте гимнастику для стоп и голеностопов, укрепляйте икроножные мышцы, выполняя силовые упражнения.
0
985
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Популярные вопросы
16 Сентября 2024
Начинающим
aksenov.evgeniy
Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...
Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий