2 Апреля 2018Бегаю уже три года. Все было хорошо, но начал беспокоить голеностоп ни с того ни с сего. Странное дело болит первые шаги после сидения, далее все хорошо. На бегу не болит. Что это может быть? Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Точно Вам на Ваш вопрос не ответит даже врач!
Я могу лишь предполагать, буквально тыкая пальцев небо.
В первую очередь, когда после (или даже во время) пробежки начинает что-то болеть а потом перестает (вследствие разогрева), нужно обратить внимание на:
- гимнастику перед началом тренировки (размять суставы и связки),
- начало тренировки - первые 10-15 минут с медленного бега, а если есть лишний вес, то и просто ходьбы!
- поверхность под ногами - она должна быть по возможности ровной и не скользкой,
- заминку после тренировки, включающую растяжку,
- свои кроссовки - достаточно ли в них амортизации и не пора ли их заменить на новые?
В период восстановления - время между двумя тренировками - старайтесь держать ноги в тепле, не допуская переохлаждения! А по вечерам делайте гимнастику для стоп и голеностопов, укрепляйте икроножные мышцы, выполняя силовые упражнения.
01143
Популярные вопросы
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
17 Ноября 2025Начинающимactive.peacock.avwq How to Experience the Excitement of Retro Bowl
If you’re a fan of sports games with a nostalgic twist, you might want to check out Retro Bowl. This...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий