2 Апреля 2018Бегаю уже три года. Все было хорошо, но начал беспокоить голеностоп ни с того ни с сего. Странное дело болит первые шаги после сидения, далее все хорошо. На бегу не болит. Что это может быть? Ответ тренера
Здравствуйте, Иван!
Точно Вам на Ваш вопрос не ответит даже врач!
Я могу лишь предполагать, буквально тыкая пальцев небо.
В первую очередь, когда после (или даже во время) пробежки начинает что-то болеть а потом перестает (вследствие разогрева), нужно обратить внимание на:
- гимнастику перед началом тренировки (размять суставы и связки),
- начало тренировки - первые 10-15 минут с медленного бега, а если есть лишний вес, то и просто ходьбы!
- поверхность под ногами - она должна быть по возможности ровной и не скользкой,
- заминку после тренировки, включающую растяжку,
- свои кроссовки - достаточно ли в них амортизации и не пора ли их заменить на новые?
В период восстановления - время между двумя тренировками - старайтесь держать ноги в тепле, не допуская переохлаждения! А по вечерам делайте гимнастику для стоп и голеностопов, укрепляйте икроножные мышцы, выполняя силовые упражнения.
01242
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 In clash royale players build a deck of 8 cards, each representing a unit, spell, or building. Matches last app...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий