• Соревнования
  • Статьи
  • Вопросы к тренеру
  • Календарь
  • Подкасты
  • События
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Здоровье
  • Мотивация
  • Питание
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • Герои
  • Личный опыт
  • От редакции
  • Подкасты
  • Спецпроект
  • Бег
  • Лыжи
    • Войти
  • Все
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Техника бега
  • Питание
  • Здоровье
  • Еще
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • События
  • Другое
    •
    • Назад Задать вопрос
    Техника бега
    0
    Техника бега
    Роберт Филианчато 28 Марта 2018 Добрый вечер! Скажите пожалуйста, я вот бегаю вечером каждый день, в городе, выбрал себе маршрут, 2200 метров получается пробегаю, один круг 1100. Стоит ли бежать больше, когда открылось "второе дыхание"? Ничего не будет с сердцем или еще что-нибудь.(бегаю 44 дня)Спасибо. Ответ тренера
    Владимир Метелкин 29 Марта 2018
    Роберт!
    Первые 7-10-15 минут бега организм только разогревается. И да, именно в этот момент при неверной процедуре разминки весьма вероятны его повреждения - не только сердце, но скорее мышцы и связки.
    Поэтому, если Вы только размялись, вполне возможно продолжать тренировку и дальше - минут до 20-30 и даже более! Однако в этом случае нужно быть уверенным, что на Вас правильно подобранные кроссовки, пульс не превышает уровень 2 зоны (если Вы новичок), нагрузка за данную тренировку не превысит треть всей недельной нагрузки, после пробежки будете в силах сделать растяжку и гимнастику.
    Сердце перегрузить, бегая медленно очень сложно, перегрузить опорно-двигательный аппарат (ОДА) куда проще!
    0 958

    Популярные вопросы

    29 Июля 2020 Тренировки Николай Яшин Добрый день, Владимир! Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции. Поясню, что имею в виду. Посл... Подробнее
    4 Сентября 2020 Начинающим Тигран Лалазарян Добрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи... Подробнее
    20 Августа 2020 Начинающим Ильдар Шакирзянов Здравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н... Подробнее
    Комментарии0

    Войдите, чтобы добавить комментарий

    EN

    Популярные вопросы

    29 Июля 2020 Тренировки Николай Яшин Добрый день, Владимир! Мой вопрос касается стратегии овладевания умением пробегать сверхдлинные (70-100 км) дистанции. Поясню, что имею в виду. Посл... Подробнее
    4 Сентября 2020 Начинающим Тигран Лалазарян Добрый день. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу программы Simple run Бег с нуля. Если отрицательно, то какую программу посоветуйте для начинающи... Подробнее
    20 Августа 2020 Начинающим Ильдар Шакирзянов Здравствуйте! Мне 27 лет. Основная моя работа связана с физическим трудом. Я артист балета. Бегаю третий месяц. Начал пробежки по 6:00 /6 :30 минут н... Подробнее
    Войти
  • Мои соревнования
  • Упоминания
  • Статьи
  • Сообщения
  • Уведомления
  • Настройки
  • Выйти
    • Смена дистанции
    Текущая дистанция:#DISTANCE# Вы оплатили:#SUMM_PAYED#a Комиссия:#COMMISSION#a
    Выберите дистанцию
    Внимание Комиссия за смену дистанции равна #COMMISSION#a
    Передача номера
    #DISTANCE#
    #NUMBER#
    Выберите человека
    Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.
    Дополнительные услуги
    Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы
    Услуги
    Товары
    #NAME# - #PRICE#a