Вопросы тренеру

Назад Задать вопрос

Техника бега

0

Техника бега

Роберт Филианчато 28 Марта 2018 Добрый вечер! Скажите пожалуйста, я вот бегаю вечером каждый день, в городе, выбрал себе маршрут, 2200 метров получается пробегаю, один круг 1100. Стоит ли бежать больше, когда открылось "второе дыхание"? Ничего не будет с сердцем или еще что-нибудь.(бегаю 44 дня)Спасибо. Ответ тренера

Владимир Метелкин 29 Марта 2018

Роберт!
Первые 7-10-15 минут бега организм только разогревается. И да, именно в этот момент при неверной процедуре разминки весьма вероятны его повреждения - не только сердце, но скорее мышцы и связки.
Поэтому, если Вы только размялись, вполне возможно продолжать тренировку и дальше - минут до 20-30 и даже более! Однако в этом случае нужно быть уверенным, что на Вас правильно подобранные кроссовки, пульс не превышает уровень 2 зоны (если Вы новичок), нагрузка за данную тренировку не превысит треть всей недельной нагрузки, после пробежки будете в силах сделать растяжку и гимнастику.
Сердце перегрузить, бегая медленно очень сложно, перегрузить опорно-двигательный аппарат (ОДА) куда проще!

0 915

Популярные вопросы

30 Июня 2020 Начинающим apush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг. Начал заниматься бегом в начале мая. В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ... Подробнее

11 Июня 2020 Начинающим Соня Котова Добрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту... Подробнее

15 Июня 2020 Тренировки Юрій Салітицький Добрый день, мой возраст 17 вес 81 рост 177 готовлюсь к зачету на 3 км. Какие возможно будут рекомендации. Бегу примерно 3 км за 14-15 мин. К зачету ... Подробнее

Комментарии0

Войдите, чтобы добавить комментарий

Популярные вопросы

30 Июня 2020 Начинающим apush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг. Начал заниматься бегом в начале мая. В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ... Подробнее

11 Июня 2020 Начинающим Соня Котова Добрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту... Подробнее

15 Июня 2020 Тренировки Юрій Салітицький Добрый день, мой возраст 17 вес 81 рост 177 готовлюсь к зачету на 3 км. Какие возможно будут рекомендации. Бегу примерно 3 км за 14-15 мин. К зачету ... Подробнее

#VALUE##PRICE#

Передача номера

#DISTANCE#

#NUMBER#

Выберите человека

Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.

С условиями трансфера номеров согласен

Дополнительные услуги

Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы

Услуги

Товары

Заберу на забеге

#NAME# - #PRICE#a