28 Марта 2018Добрый вечер! Скажите пожалуйста, я вот бегаю вечером каждый день, в городе, выбрал себе маршрут, 2200 метров получается пробегаю, один круг 1100. Стоит ли бежать больше, когда открылось "второе дыхание"? Ничего не будет с сердцем или еще что-нибудь.(бегаю 44 дня)Спасибо.Ответ тренера
Роберт!
Первые 7-10-15 минут бега организм только разогревается. И да, именно в этот момент при неверной процедуре разминки весьма вероятны его повреждения - не только сердце, но скорее мышцы и связки. Поэтому, если Вы только размялись, вполне возможно продолжать тренировку и дальше - минут до 20-30 и даже более! Однако в этом случае нужно быть уверенным, что на Вас правильно подобранные кроссовки, пульс не превышает уровень 2 зоны (если Вы новичок), нагрузка за данную тренировку не превысит треть всей недельной нагрузки, после пробежки будете в силах сделать растяжку и гимнастику.
Сердце перегрузить, бегая медленно очень сложно, перегрузить опорно-двигательный аппарат (ОДА) куда проще!
01064
Популярные вопросы
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
19 Мая 2021ДругоеИгорь ЯковчукЗдравствуйте, я в 2020 году пробежал марафон за 2.37, это по таблицам считается первый разряд. Я сам из ЛНР и у нас тут разряды не дают, могу ли я в Р...Подробнее
16 Мая 2021НачинающимСветлана ЛапшинаДобрый день
Первый раз принимаю участие в забеги. Могу ли я пройти осмотр и получить справку (медицинскую) 29 мая, на предварительном сборе?Подробнее
10 Мая 2021СобытияВладимир Лабадин Не могу зарегистрироваться на 42 км в Волгоград на 30 мая. В окне только 5 км и не даётся возможность выбрать другую дистанцию. Закончились слоты? Но ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий