• Соревнования
  • Статьи
  • Вопросы к тренеру
  • Календарь
  • События
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Здоровье
  • Мотивация
  • Питание
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • Герои
  • Личный опыт
  • От редакции
  • Спецпроект
  • Бег
  • Лыжи
    • Войти
  • Все
  • Начинающим
  • Тренировки
  • Техника бега
  • Питание
  • Здоровье
  • Еще
  • Экипировка
  • Гаджеты
  • События
  • Другое
    •
    • Назад Задать вопрос
    Техника бега
    0
    Техника бега
    Роберт Филианчато 28 Марта 2018 Добрый вечер! Скажите пожалуйста, я вот бегаю вечером каждый день, в городе, выбрал себе маршрут, 2200 метров получается пробегаю, один круг 1100. Стоит ли бежать больше, когда открылось "второе дыхание"? Ничего не будет с сердцем или еще что-нибудь.(бегаю 44 дня)Спасибо. Ответ тренера
    Владимир Метелкин 29 Марта 2018
    Роберт!
    Первые 7-10-15 минут бега организм только разогревается. И да, именно в этот момент при неверной процедуре разминки весьма вероятны его повреждения - не только сердце, но скорее мышцы и связки.
    Поэтому, если Вы только размялись, вполне возможно продолжать тренировку и дальше - минут до 20-30 и даже более! Однако в этом случае нужно быть уверенным, что на Вас правильно подобранные кроссовки, пульс не превышает уровень 2 зоны (если Вы новичок), нагрузка за данную тренировку не превысит треть всей недельной нагрузки, после пробежки будете в силах сделать растяжку и гимнастику.
    Сердце перегрузить, бегая медленно очень сложно, перегрузить опорно-двигательный аппарат (ОДА) куда проще!
    0 671

    Популярные вопросы

    24 Мая 2019 Начинающим Irina Shvarts Добрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ... Подробнее
    20 Мая 2019 Тренировки Максим Фазылов Добрый день! 37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,... Подробнее
    29 Апреля 2019 Экипировка Пашка Павлов Добрый вечер как поменять размер майки, после регистрации? Подробнее
    Комментарии0

    Войдите, чтобы добавить комментарий

    EN

    Популярные вопросы

    24 Мая 2019 Начинающим Irina Shvarts Добрый день. После двухлетнего перерыва снова начала бегать. Я - любитель,бегаю для себя. Схема была такая: 3дня по 3км - день отдыха - 3дня по 4км - ... Подробнее
    20 Мая 2019 Тренировки Максим Фазылов Добрый день! 37 лет, пробежал 19.05 полумарафон за 1:25. Объемы перед ним не снижал (80-90, только на неделе старта - 75). На полную не выкладывался,... Подробнее
    29 Апреля 2019 Экипировка Пашка Павлов Добрый вечер как поменять размер майки, после регистрации? Подробнее
    Войти
  • Мои соревнования
  • Упоминания
  • Статьи
  • Сообщения
  • Уведомления
  • Настройки
  • Выйти
    • Смена дистанции
    Текущая дистанция:#DISTANCE# Вы оплатили:#SUMM_PAYED#a Комиссия:#COMMISSION#a
    Выберите дистанцию
    Внимание Комиссия за смену дистанции равна #COMMISSION#a
    Передача номера
    #DISTANCE#
    #NUMBER#
    Выберите человека
    Внимание Передача номера возможно только один раз. Обратная процедура не предусмотрена. Сумма, оплаченная за услугу, не возвращается.
    Дополнительные услуги
    Вы оплатили дополнительные услуги и сервисы
    Услуги
    Товары
    #NAME# - #PRICE#a