Тренировки
3
Тренировки
Владимир Метелкин
26 Марта 2018
Здравствуйте, Антон!Вы совершенно правильно поступили, что сразу же стали использовать пульсометр. Видимо у Вашей супруги или от природы сильные мышцы, либо слабое сердце (относительно имеющихся мышц), легко поднимающее пульс до высоких значений. Легкость и отсутствие усталости на первых порах - следствие запаса некоторого здоровья.
Разумеется, если продолжать тренироваться часто на таком пульсе, здоровье вскоре закончится.
Что же касается снижения пульса, то этот процесс требует времени - нужно набраться терпения! Примерно 3-6 недель, но если нагрузки подбираются неправильно, то и дольше.
Конечно правильно выставить тренировочные зоны поможет специальное обследование, но и без этого можно посоветовать помимо бега кросс-тренинг - ходьбу и велосипед. Т.е. время бега (пусть и с высоким пульсом) в общей недельной нагрузке не должно превышать 25-30% от всей циклической нагрузки за неделю.
Пульс в покое, как и ортопроба, также являются информативными параметрами, их снижение - свидетельство роста тренировочной формы!
3
934
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
Популярные вопросы
11 Апреля 2022
Здоровье
Александр Белов
Добрый день. После тренировок зимой в один из дней, появилось странное "защемление" между ребер справа. Хуже всего проявлялось, при скручивании влево...
Подробнее
2 Июня 2022
Начинающим
Здравствуйте. Хочу задать вопрос. Мне 17 лет, хочу начать бегать, чтобы немного похудеть. Но боюсь начинать из-за того, что не хочу чтобы были большие...
Подробнее
PS: помнится года 4 назад в найкраннерс когда пришел, там тоже для новеньких ребят объявили "сейчас на легком темпе 6.30(точную цифру не помню) пробежимся". хотя там половина ребят впервые бегать пробовали, и половина из них с лишним весом, было страшно смотреть как они за тренером пытались удержаться все раскрасневшиеся с одышкой, но пытались держать этот "легкий темп в 6,30".
Войдите, чтобы добавить комментарий