19 Марта 2018Добрый день. Возможно ли за 2 месяца тренировок улучшить свой результат в беге на 3 км с 14 до 12 минут? И как лучше тренироваться?Ответ тренера
Здравствуйте, Александр!
Вопрос сложный! Разница в 40 секунд/км - это не просто разница в темпе, это разница в нагрузке на мышцы/связки/суставы, сердечно-сосудистую систему, гормональную регуляцию и пр. За всего 2 месяца все перестроить в организме "с нуля", если при этом не занимался спортом...
Очень важны начальное состояние организма, показавшего 14 минут. Около 30 секунд и даже 1 минуту сбросить можно - грамотно тренируясь - за 2 месяца, но больше...Тут нужен или талант самого бегуна - заложенная при рождении мощность адаптационного аппарата, или тренерская "суперметодика".
Для сравнения, у вбеганного любителя 40"/км - это разница между темпом на 1км и на 10К - т.е. изменение соревновательной дистанции на порядок!
21534
Популярные вопросы
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
Yes, improving your 3 km time from 14 to 12 minutes in two months is entirely possible, https://mapsdrivingdirections.io but only with the right training plan, recovery regimen, and load monitoring. A 2-minute improvement is an achievable goal for most amateur runners, especially if you're not currently training regularly.
скорее всего, не получится... за 2 месяца тренировок достичь такого результата... но это зависит от 1) ваш беговой стаж, сколько лет занимаетесь бегом или обычный начинающий бегун 2) возраст и спортивные задатки 3) а ваш лучший результат какой? и какие результаты на 3ке вы стабильно, не напрягаясь показываете? А почему важна такая скорость именно за 2 месяца? достигните за более продолжительное время, без проблем... только упорство и труд вам поможет
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 papa's games is a series of famous cooking games associated with the childhood of many gamers. In the game, pl...Подробнее
16 Июля 2026Начинающимrewiva3016 If you are a fan of gentle and creative cooking games, papa's scooperia will definitely make you fascinate...Подробнее
4 Июня 2026Тренировкиstunforecabin Meredith KlockoSlope Free is a fast-paced, entertaining arcade game in which reflexes and focus are essential. With easy but hard gameplay, a random level system, st...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий