19 Марта 2018Добрый день. Возможно ли за 2 месяца тренировок улучшить свой результат в беге на 3 км с 14 до 12 минут? И как лучше тренироваться?Ответ тренера
Здравствуйте, Александр!
Вопрос сложный! Разница в 40 секунд/км - это не просто разница в темпе, это разница в нагрузке на мышцы/связки/суставы, сердечно-сосудистую систему, гормональную регуляцию и пр. За всего 2 месяца все перестроить в организме "с нуля", если при этом не занимался спортом...
Очень важны начальное состояние организма, показавшего 14 минут. Около 30 секунд и даже 1 минуту сбросить можно - грамотно тренируясь - за 2 месяца, но больше...Тут нужен или талант самого бегуна - заложенная при рождении мощность адаптационного аппарата, или тренерская "суперметодика".
Для сравнения, у вбеганного любителя 40"/км - это разница между темпом на 1км и на 10К - т.е. изменение соревновательной дистанции на порядок!
11291
Популярные вопросы
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
скорее всего, не получится... за 2 месяца тренировок достичь такого результата... но это зависит от 1) ваш беговой стаж, сколько лет занимаетесь бегом или обычный начинающий бегун 2) возраст и спортивные задатки 3) а ваш лучший результат какой? и какие результаты на 3ке вы стабильно, не напрягаясь показываете? А почему важна такая скорость именно за 2 месяца? достигните за более продолжительное время, без проблем... только упорство и труд вам поможет
19 Августа 2024Событияfrolov74.07 Как зарегистрировать ребенка на 500м, 14.09.2024?Подробнее
16 Сентября 2024Начинающимaksenov.evgeniy Здравствуйте! Мои дети Аксенов Алексей и Аксенов Арсений участвовали в забеге на 5 км и финишировали вместе. но грамота и результат зафиксированы толь...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий