19 Марта 2018Добрый день! Полгода с мая по октябрь пробегала 3 раза в неделю по 5 км на улице, потом плохая погода, нелюбовь к холоду и бег забросила. Сейчас планирую возвращаться в строй, но появилось одно НО - я поменяла работу, график очень жесткий и я понимаю, что 3 раза в неделю у меня не будет получаться бегать, только 2 и редко 3 - то есть день бега, 2 дня пропуска, день бега, 2 дня пропуска и т.д. Перечитала кучу статей и форумов, везде говорят, что меньше трех раз в неделю бегать смысла и лучше вообще не начинать. Как думаете - стоит начинать опять бегать по такому графику или нет?
Ответ тренера
Здравствуйте, Мария!
Для втягивания в бег, для первых двух недель, такой график может быть даже идеальным!
А ближе к полному стаиванию снега, когда будет совсем рано рассветать, Вы можете попробовать добавлять утренние тренировки (зарядки) - всего полчаса - 1-2 раза в неделю!
Поэтому, никак бы не назвал бы Ваши условия "плохими" для занятия бегом!
11137
Популярные вопросы
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
здравствуйте! ерунду вам говорят, неправда это, что обязательно нужно тренироваться от 3 раз в неделю... очень многое зависит от интенсивности самой тренировки и выполняемого бегового объёма на ней... ваши объёмы на 1 занятии (всего 5 км), вполне позволяют поднять потолок до более существенных значений (на 10 километров или увеличьте время 1 занятия, не 40 минут, а например, бегайте 60 минут) или просто занимайтесь скоростными тренировками, если вы не хотите наращивать беговые объёмы. тренируйтесь 2 раза, но более продолжительное время, либо более интенсивнее, чередуйте нагрузки, меняйте ритм и скорость бега, подключите подъёмы на горки, если есть где бегать. результаты от бега будут не хуже, чем при 3 разовых занятиях. да и восстанавливаться вам будет легче
21 Января 2026Начинающимlalmineyalman Become an unbeatable racer in escape road https://escaperoadgame.io – a high-speed chase game with vivid 3D graphics. Drive away from the police, co...Подробнее
10 Февраля 2026Тренировкиhaultalented FNAF Free – When Silence Becomes Dangerous
In FNAF Free, silence is often the most dangerous element. Long, quiet moments force players to stay a...Подробнее
5 Февраля 2026Тренировкиmagnetic.caribou.lbvq Have you ever found yourself craving a game that’s simple to pick up but surprisingly deep, with a mesmerizing sense of momentum and a sprinkle of e...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий