Мария Боброва19 Марта 2018Добрый день! Полгода с мая по октябрь пробегала 3 раза в неделю по 5 км на улице, потом плохая погода, нелюбовь к холоду и бег забросила. Сейчас планирую возвращаться в строй, но появилось одно НО - я поменяла работу, график очень жесткий и я понимаю, что 3 раза в неделю у меня не будет получаться бегать, только 2 и редко 3 - то есть день бега, 2 дня пропуска, день бега, 2 дня пропуска и т.д. Перечитала кучу статей и форумов, везде говорят, что меньше трех раз в неделю бегать смысла и лучше вообще не начинать. Как думаете - стоит начинать опять бегать по такому графику или нет?
Ответ тренера
Здравствуйте, Мария!
Для втягивания в бег, для первых двух недель, такой график может быть даже идеальным!
А ближе к полному стаиванию снега, когда будет совсем рано рассветать, Вы можете попробовать добавлять утренние тренировки (зарядки) - всего полчаса - 1-2 раза в неделю!
Поэтому, никак бы не назвал бы Ваши условия "плохими" для занятия бегом!
1272
Популярные вопросы
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
здравствуйте! ерунду вам говорят, неправда это, что обязательно нужно тренироваться от 3 раз в неделю... очень многое зависит от интенсивности самой тренировки и выполняемого бегового объёма на ней... ваши объёмы на 1 занятии (всего 5 км), вполне позволяют поднять потолок до более существенных значений (на 10 километров или увеличьте время 1 занятия, не 40 минут, а например, бегайте 60 минут) или просто занимайтесь скоростными тренировками, если вы не хотите наращивать беговые объёмы. тренируйтесь 2 раза, но более продолжительное время, либо более интенсивнее, чередуйте нагрузки, меняйте ритм и скорость бега, подключите подъёмы на горки, если есть где бегать. результаты от бега будут не хуже, чем при 3 разовых занятиях. да и восстанавливаться вам будет легче
1 Июня 2018НачинающимМарина Валеева Добрый день
уже год "борюсь" с высоким пульсом при беге. Уже бегу медленнее некуда, а хочется не ползти а именно бегать, но пульс подскакивает до 170...Подробнее
28 Мая 2018ТренировкиАлексей КурловДобрый день! Готовлюсь к Московскому марафону. Интересует такой вопрос: можно и нужно ли до старта марафона пробежать на соревнованиях полумарафон ? Е...Подробнее
26 Июня 2018ТренировкиПавел ЕжовДобрый день!
36 лет, 177см, 67кг, беговой VOmax (по гармину) 52.
Как и многие, хочу пробежать осенью марафон. Бегаю 3 раза в неделю по 10-15км. Поло...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий