Вопросы тренеру на тему "Тренировки"

Тренировки

6 Марта 2018 Я почти "с дивана" занялась бегом, обычно получалось 4 тренировки в неделю (50-60 км) и это продолжалось 1,5 года. Последнее - готовилась к полумарафону, но незадолго до него заболела спина и пришлось на долгое время отказаться от тренировок и подлечиться (грыжи, протрузии в крестцовом отделе, небольшие искривления). Сейчас постепенно возвращаюсь к тренировкам, пока по 5 км за раз в спокойном темпе. Думаю, проблемы возникли отчасти потому, что я пренебрегала разминкой и растяжкой после. А пренебрегала я этим, потому что никак не могла приспособиться, сколько и каких упражнений делать. Задача "поделать ОФП 15 минут" для меня невыполнима.. я просто теряюсь.. нужно четкое понимание, что, сколько, в какой последовательности. Могли бы вы написать мне такой план? Я понимаю, что тут бесконечное пространство для фантазии, но меня устроит любой вариант, главное - конкретный. (Ну или несколько, в зависимости от, например, уровня подготовки или типа предстоящей тренировки). Спасибо. Ответ тренера

Владимир Метелкин 7 Марта 2018

Доброго времени суток!
Видите ли, в Вашем случае такая программа скорее всего будет неэффективна.
Посоветовал бы обратиться к врачу-физиотерапевту для более предметного подбора комплекса ЛФК.

1 971

Популярные вопросы

Популярные вопросы