лучше всего подавляет аппетит казеиновый протеин. До утра есть не захочется.

P.S.: Лучше через час после тренировки съешьте творог и овощи, чем за час до.

У меня была похожая ситуация долгое время. В итоге я подстроился и последний прием пищи у меня за 3 часа до сна (не позже). То есть, если вы дома в 22:00 и спать ложитесь в 23:00 например, то ешьте не позже 20:00. В конце концов можно яблоко например съесть по приходу домой.

Доброго дня, здравствуйте! В принципе, ничего суперстрашного не произойдёт, если вы кушаете перед сном, смотря только, чем питаетесь Очень знакомая ситуация, сам начинал бегать, приходил с работы поздно, начинал вечерние тренировки поздно, потом либо натощак ложиться спать, либо досконально кушать, чтобы утром не валиться с ног. Я решил эту проблему так - любые кисломолочные жидкие продукты, кефир, ряженка, простокваша, всё, кроме молока... Мне хватало, чтобы "сбить аппетит". Либо попробуйте перенести тренировки из зала на улицу (или поменяйте спортзал), чтобы он был ближе к вашему дому. Главное здесь, перенести время тренировок на более раннее время, на 1-2 раньше начать тренироваться, чтобы успеть поесть перед сном...