Питание
4
Питание
Marta Kotova
1 Марта 2018
Добрый день!
Я тренируюсь по вечерам на беговой дорожке ( ориентировочно бегаю 50 мин со скорость 9,5 км/ч и минут 15 хожу) . Проблема в том, что домой я приезжаю часов в 22ч , и чувствую голод . Понимаю, что перед сном нельзя есть , но не могу заснуть . За час до тренировки( в 17ч00) я ем творог и овощи,но почему-то все равно вечером голодная. Как можно перебить аппетит перед сном? Если я буду принимать пищу так поздно- получается тренировка на смарку?
Ответ тренера
Владимир Метелкин
5 Марта 2018
Здравствуйте, Марта!Все зависит от того, что Вы хотите получить от тренировок?
Если развития Вашей спортивной формы, то питаться (разумеется правильно) после тренировки обязательно! И не важно: перед сном или нет, хотя после серьезных нагрузок (даже дневных) сон (пусть и небольшой) весьма желателен. А если - похудеть, то прием т.н. пищевых "обманок" - по совету уважаемых комментаторов - весьма будет полезен, ибо ложиться спать голодной - это тоже стресс в первую очередь для нервной системы.
4
1192
Войдите, чтобы добавить комментарий