1 Марта 2018Добрый день!
Я тренируюсь по вечерам на беговой дорожке ( ориентировочно бегаю 50 мин со скорость 9,5 км/ч и минут 15 хожу) . Проблема в том, что домой я приезжаю часов в 22ч , и чувствую голод . Понимаю, что перед сном нельзя есть , но не могу заснуть . За час до тренировки( в 17ч00) я ем творог и овощи,но почему-то все равно вечером голодная. Как можно перебить аппетит перед сном? Если я буду принимать пищу так поздно- получается тренировка на смарку? Ответ тренера
Здравствуйте, Марта!
Все зависит от того, что Вы хотите получить от тренировок?
Если развития Вашей спортивной формы, то питаться (разумеется правильно) после тренировки обязательно! И не важно: перед сном или нет, хотя после серьезных нагрузок (даже дневных) сон (пусть и небольшой) весьма желателен. А если - похудеть, то прием т.н. пищевых "обманок" - по совету уважаемых комментаторов - весьма будет полезен, ибо ложиться спать голодной - это тоже стресс в первую очередь для нервной системы.
У меня была похожая ситуация долгое время. В итоге я подстроился и последний прием пищи у меня за 3 часа до сна (не позже). То есть, если вы дома в 22:00 и спать ложитесь в 23:00 например, то ешьте не позже 20:00. В конце концов можно яблоко например съесть по приходу домой.
Доброго дня, здравствуйте! В принципе, ничего суперстрашного не произойдёт, если вы кушаете перед сном, смотря только, чем питаетесь Очень знакомая ситуация, сам начинал бегать, приходил с работы поздно, начинал вечерние тренировки поздно, потом либо натощак ложиться спать, либо досконально кушать, чтобы утром не валиться с ног. Я решил эту проблему так - любые кисломолочные жидкие продукты, кефир, ряженка, простокваша, всё, кроме молока... Мне хватало, чтобы "сбить аппетит". Либо попробуйте перенести тренировки из зала на улицу (или поменяйте спортзал), чтобы он был ближе к вашему дому. Главное здесь, перенести время тренировок на более раннее время, на 1-2 раньше начать тренироваться, чтобы успеть поесть перед сном...
Войдите, чтобы добавить комментарий