25 Февраля 2018Добрый день, скажите пожалуйста как можно восстановиться после болезни, после пропуска пробежек?Не бегал 2 недели, может чуть больше.Ответ тренера
Здравствуйте, Сергей!
Прежде всего нельзя торопиться с увеличением нагрузки! Организм может восстанавливаться и 2, и 3, и даже 4 недели. Вообще конечно болезнь болезни рознь. Но на первой неделе я бы убрал все работы, а пробежки бегал в первой зоне через день отдыха, а то и два. На второй неделе подключил бы силовую и возможно попробовал бы сделать фартлек на коротких отрезках, ну и небольшую длительную. К этому моменту становится понятно состояние и скорость восстановления.
01252
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
19 Ноября 2025Тренировкиicy.dove.dtyd Block Blast: The Addictive Puzzle Game That's Taking the Gaming World by Storm
Hey there, puzzle enthusiasts and casual gamers alike! Are you ready t...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий