16 Февраля 2018Здравствуйте! Я понимаю что вы не врач, но можете ли вы дать какие то советы о тренировках при шейном остеохондрозе? Бегаю четвертый год, после пробежек больше 5 км часто начинается спазм, жуткая головная боль, приходится постоянно пить обезболивающие. Была у врачей, говорят лекарств от этого нет, везде читаю что запрещены любые ударные нагрузки((( Вчера вечером пробежала десятку и активно позанималась на ступеньках, сегодня умираю и снова таблетки. Обычный легкий оздоровительный бег не интересен, хочется работать и видеть результаты. Спасибо! Ответ тренера
Здравствуйте, Светлана!
Конечно остеохондроз остеохондрозу рознь. Попробуйте действовать через создание т.н. "мышечного корсета" - составьте с физиотерапевтом комплекс упражнений по укреплению мышц шеи. Утром и/или перед пробежкой его выполняйте для активации мышц-стабилизаторов, а после пробежки (через некоторое время) надевайте специальный воротник, чтобы расслабить перегруженные мышцы. Проконсультируйтесь с врачом по поводу частоты выполнения упражнений и сочетания с Вашими "активностями" (занятиями бегом).
Желаю Вам здоровья и победы над Вашим "недугом"!
32028
Популярные вопросы
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Была похожая проблема. Не мог голову повернуть. Обращения к врачам и всякие мази не помогли. Стал висеть на турнике вниз головой , и пытался её поворачивать. по нескольку раз в день.Смысл был в том чтобы "растянуть" расстояние между позвонками и избавиться от защемления нервных окончаний. Постепенно боль ушла. Теперь каждое утро начинается с разминки шейных позвонков . Попробуйте, может поможет.
6 Апреля 2026Начинающимeastmar Space Cadet in Kart Bros io completely changes the game on Space and Clouds tracks. The low-gravity, floaty jumps require a whole new approach. It’s...Подробнее
19 Марта 2026НачинающимDaniel ThorneiHow far can you go in Slope?
This neon runner is the ultimate reflex test.
I just rediscovered Slope and my heart rate hasn't gone down since. It...Подробнее
5 Апреля 2026Начинающимeastmar This Pomodoro Timer excels at turning vague, daunting projects into actionable steps. The AI task breakdown gives me a clear focus plan for each sessi...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий