16 Февраля 2018Здравствуйте! Я понимаю что вы не врач, но можете ли вы дать какие то советы о тренировках при шейном остеохондрозе? Бегаю четвертый год, после пробежек больше 5 км часто начинается спазм, жуткая головная боль, приходится постоянно пить обезболивающие. Была у врачей, говорят лекарств от этого нет, везде читаю что запрещены любые ударные нагрузки((( Вчера вечером пробежала десятку и активно позанималась на ступеньках, сегодня умираю и снова таблетки. Обычный легкий оздоровительный бег не интересен, хочется работать и видеть результаты. Спасибо! Ответ тренера
Здравствуйте, Светлана!
Конечно остеохондроз остеохондрозу рознь. Попробуйте действовать через создание т.н. "мышечного корсета" - составьте с физиотерапевтом комплекс упражнений по укреплению мышц шеи. Утром и/или перед пробежкой его выполняйте для активации мышц-стабилизаторов, а после пробежки (через некоторое время) надевайте специальный воротник, чтобы расслабить перегруженные мышцы. Проконсультируйтесь с врачом по поводу частоты выполнения упражнений и сочетания с Вашими "активностями" (занятиями бегом).
Желаю Вам здоровья и победы над Вашим "недугом"!
31998
Популярные вопросы
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Была похожая проблема. Не мог голову повернуть. Обращения к врачам и всякие мази не помогли. Стал висеть на турнике вниз головой , и пытался её поворачивать. по нескольку раз в день.Смысл был в том чтобы "растянуть" расстояние между позвонками и избавиться от защемления нервных окончаний. Постепенно боль ушла. Теперь каждое утро начинается с разминки шейных позвонков . Попробуйте, может поможет.
17 Января 2026Начинающимn.h6562944 Modern runners often spend as much time analyzing detailed split times and heart rate zones on digital dashboards as they do on the pavement. When you...Подробнее
20 Января 2026Тренировкиchuppynu https://henrystickmin.io is an unusual stick figure. A vibrant, energetic, and energized stick figure. The six games in this collection will lead you...Подробнее
20 Ноября 2025Тренировкиsevere.pelican.cxqj Discovering the Magic of Elemental Crafting: A Guide to Infinite Craft
Have you ever wondered what happens when you combine fire with water, or earth...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий