Илия Олейник12 Февраля 2018Здравствуйте, я никогда не занимался легкой атлетикой. Возможно ли за 4 месяца тренировок пробежать 3 км за 12 минут и быстрее? Спасибо.Ответ тренера
Здравствуйте, Илья!
Уровень 12 минут на дистанции 3 км, при наличии 4 месяцев на подготовку, не будет серьезной проблемой даже для не бегуна, при условии, правда, что Вы ведете достаточно физически активный образ жизни, не имеете лишнего веса и обладаете способностью соблюдать режим (сна в первую очередь) и обеспечить выполнение тренировочного плана из 3-4 пробежек (в неделю), при этом успевая восстанавливаться.
Отдельный вопрос про наличие экипировки - кроссовок в первую очередь - они должны быть для бега, подходить Вам по пронации и не приводить к травмам, обеспечивая должную стабилизацию стопы.
0416
Популярные вопросы
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
11 Июня 2020НачинающимСоня КотоваДобрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту...Подробнее
15 Июня 2020ТренировкиЮрій СалітицькийДобрый день,
мой возраст 17 вес 81 рост 177 готовлюсь к зачету на 3 км. Какие возможно будут рекомендации. Бегу примерно 3 км за 14-15 мин. К зачету ...Подробнее
30 Июня 2020Начинающимapush001 Добрый день. Мне 33 года, рост 188, вес 96кг.
Начал заниматься бегом в начале мая.
В мае пробежал 50км. В июне начал заниматься по программе найк ...Подробнее
11 Июня 2020НачинающимСоня КотоваДобрый день. Начала беговые тренировки после 3 месяцев тотальной гиподинамии. На 3-4 минуте бега начались боли в груди и появился привкус крови вотрту...Подробнее
15 Июня 2020ТренировкиЮрій СалітицькийДобрый день,
мой возраст 17 вес 81 рост 177 готовлюсь к зачету на 3 км. Какие возможно будут рекомендации. Бегу примерно 3 км за 14-15 мин. К зачету ...Подробнее
Войдите, чтобы добавить комментарий